Entspannung

Jetzt in neuen Räumlichkeiten mit noch schönerer Atmosphäre in Bochum an der Bergmannstr. 43 in 44809 Bochum, in den Räumen des DAC Bochum e.V. im 2. OG. QiGong & TaiJi in Bochum QiGong & TaiJi können die körpereigenen Abwehrkräfte stärken und dazu beitragen, dass Verspannungen aufgelöst werden. Der Körper wird gekräftigt, die Muskulatur trainiert und Entspannung kann entstehen. QiGong kann die körpereigenen Abwehrkräfte stärken und dazu beitragen, dass Verspannungen aufgelöst werden. Qi...

Ich erinnere mich noch genau an meine erste intensive Breathwork-Session. Anfangs war ich skeptisch – wie soll allein das bewusste Atmen etwas verändern? Doch mit jedem Atemzug spürte ich, wie mein Körper reagierte: Ein Kribbeln breitete sich aus, meine Gedanken wurden klarer, und plötzlich waren da Emotionen, die ich gar nicht erwartet hatte. Am Ende der Session fühlte ich mich befreit – als hätte ich Ballast abgeworfen, von dem ich nicht einmal wusste, dass ich ihn mit mir trug. Diese...

"The only way out, is the way in." (Alan Watts) Dieser Kurs ist eine Einladung an alle Anfängerinnen und Anfänger, die sich der Meditation zuwenden und sie kennen lernen wollen. Wir üben mit Praktiken aus verschiedenen spirituellen Traditionen, insbesondere der Stillen Meditation. "Die Stille ordnet" (Doris Zölls, Zen-Meisterin). Meditation hat nachweislich einen positiven Einfluss auf unser Gehirn. Sie schult unter anderem die Körperwahrnehmung, die Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und...

Heute ist Welttag des Yoga – Zeit, sich zu verbiegen! Namasté, liebe Yogis und die, die es noch werden wollen! Heute ist der Welttag des Yoga, also atmen wir tief ein, dehnen unsere Muskeln samt Lachmuskeln und falten nicht nur unsere Hände, sondern auch uns .... :-))  Ob herabschauender Hund, schlafende Katze oder völlig verwirrtes Möhrchen – im Yoga gibt es für jede Stimmung eine passende Pose. Und wenn es mal nicht so klappt? Einfach "Om" brummen und weitermachen! Schließlich geht es nicht...

Qigong ist keine chinesische Sportart: Es ist eine Kombination aus harmonischen Bewegungsabläufen, Atmung und Meditation / Konzentration. Durch regelmäßiges Üben bauen wir Stress ab und tanken Energie für die Herausforderungen des Alltags. Die Übungen des Authentischen Medizinischen Qigong dienen der Gesundheitsprävention und Gesunderhaltung können Verspannungen auf körperlicher und seelischer Ebene lösen fördern die Beweglichkeit bis ins hohe Alter ermöglichen einen positiven Umgang mit Stress...

Neue Qigong-Kurse starten im Februar 2025 beim Kneipp-Verein Qigong ist eine Art von Bewegung, die langsam, weich und von innerer Kraft getragen wird. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtssinn werden verbessert, und bei regelmäßigem Üben hat es positive Auswirkungen auf den Stressabbau. Mit einem neuen Angebot im Bereich Prävention startet der Kneipp-Verein einen Kurs Qigong, der von der Krankenkasse bezuschusst werden kann. Der...

Vor das Aquarium setzen, den in allen Farben schillernden Fischen zuschauen, runterkommen, entspannen. Es hat was Meditatives und ähnlich positive Wirkungen wie die verschiedenen Entspannungstechniken. Es gibt so viele schöne Dinge zu entdecken und gerade in diesen schwierigen Zeiten ist es immens wichtig, positive Momente zu erleben. Positive Momente...das bedeutet für mich, in der Natur zu sein, schöne Orte zu entdecken, nette Menschen zu treffen, unsere Katze, Tiere generell, Musik zu hören,...

Rücken-Fit – Kräftigung und Beweglichkeit für einen gesunden Rücken In diesem Kurs werden die körperlichen Voraussetzungen geschaffen, um Haltungs- und Rückenbeschwerden vorzubeugen sowie das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Der Berufs- und auch sonstige Alltag ist heutzutage oftmals von einseitigen Belastungen geprägt. Der Rücken, aber auch alle anderen Muskelgruppen sollen darum kompensatorisch gestärkt werden. Mehr Beweglichkeit führt zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Sie beugen...

Am Mittwoch, 22. Januar 2025 startet in der Villa Post, Wehringhauser Str. 38, ein Kum Nye Yoga Kurs der VHS. Der Kurs mit der Kursnummer 3445 läuft über zehn Wochen jeweils in der Zeit von 9.30 bis 11.00 Uhr. In diesem etwas anderen Yogakurs aus tibetischer Tradition wird die Energie in den einzelnen Energiezentren/ Chakren aktiviert und ins Fließen gebracht. Mit sanften, ruhigen und dynamischen Bewegungsübungen lösen sich nach und nach innere Blockaden und entspannen, stärken und verbinden...

Erleben Sie ein einzigartiges Kursangebot, das Eltern und Kinder gleichermaßen anspricht! Während die Eltern in unserem Rückenfit-Kurs unter Anleitung einer zertifizierten Präventionstrainerin effektive Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung erlernen, tauchen die Kinder (ab 3 Jahren) in die wunderbare Welt des Kinderyogas ein. Rückenfit: Dieser Kurs zeigt Ihnen die besten Techniken, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und eine starke, schmerzfreie...

Gemeinsam wollen wir unsere Nähkünste verfeinern, Kreatives erschaffen und uns nebenbei austauschen. In einer gemütlichen Runde kommen wir bei Kaffee und Tee zusammen. Dabei nähen wir was das Zeug hält. Was am Ende durch unsere Hände entsteht, können wir gemeinsam besprechen. Jeder darf sich mit seinen Ideen einbringen. Für diesen Kurs sollten Sie bereits erste Erfahrungen im Nähen mitbringen. Informationen zum Material und technischem Equipment werden am ersten Kurstermin mitgeteilt. Bei...

Abendkurs: Alle kennen es, viele haben es: Rückenschmerzen. Diese Schmerzen kommen in vielen Fällen von einer überforderten Rückenmuskulatur. Der Kurs hilft Ihnen beim Muskelaufbau und bei der Entspannung ihres Rückens. Dieses Angebot richtet sich an alle sportgesunden Interessierten und wird durch eine zertifizierte Präventionstrainerin (B-Lizenz) mit den Schwerpunkten „Stressbewältigung & Entspannung“ und „Haltung & Bewegung“ angeleitet. Mitzubringen sind ein Handtuch und je nach persönlichem...

Sich am Wochenende so zu entspannen, dass man wieder „in Balance“ ist – diese Möglichkeit möchten wir in unserem Workshop bieten. Durch eine Mischung aus Vinyasa Yoga und Power Yoga wird eine kraftvolle und doch ausgleichende Yogaform geschaffen, die den ganzen Körper trainiert. Die Übungen sind eine optimale Mischung aus sportlichem Training und Entspannung, sodass mithilfe der dynamischen und ineinanderfließenden Asanas Körper, Geist und Seele in Einklang kommen. Während unserer...

„Innere Ruhe“, „Einklang von Körper und Geist“ sind nicht bloße Modeausdrücke im heutigen Zeitalter von Schnelllebigkeit und Reizüberflutung. Selbstheilung, Heilung und Meditation haben eine alte Tradition. Viele Kulturen schwören seit rund 5.000 Jahren auf die heilende Kraft akustischer Schwingungen. Die sanften Töne von Klangschalen haben eine beruhigende und meditative Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Sie wirken ordnend und fördern das Gefühl von Vertrauen und Geborgenheit. Wiederholende...

Raum zum Atmen Atmung und unsere Lebensweise stehen im Wechselspiel. Unser Leben nimmt Einfluss auf die Art und Weise wie wir atmen, ebenso hat eine Veränderung unserer Atmung Einfluss auf unser Leben. „Wir atmen ein, wir atmen aus“. Eigentlich die natürlichste und einfachste Sache der Welt. Ohne Anstrengung; es passiert ganz von allein und unbewusst. Der Atem bestimmt unsere Lebensqualität. Stehen wir unter ständiger Anspannung, wirkt sich das direkt auf unsere Atmung aus. Sie wird flacher,...

Den Wald mit allen Sinnen erleben in Gemeinschaft mit naturliebenden Menschen jeden Alters. Der Aufenthalt im Wald ist heilsam, wir entspannen und tanken uns mit neuer Energie auf. Waldluft schnuppern, durchatmen, den Vögeln und dem Wind lauschen, sich frei fühlen. Der Wald steht uns als wohltuender Rückzugsort und als Kraftquelle stets zur Verfügung. Wir begeben uns in Stille in den Naturraum, öffnen uns dem Lebendigen in und an uns und stärken so unsere Naturverbundenheit sowie die Verbindung...

Neben all den Terminen und Verpflichtungen im Alltag ist es wichtig, dass wir uns Zeit für uns selbst geben und zur Ruhe kommen. Entspannung und Achtsamkeit führen zu Gelassenheit, das erhöht das Wohlbefinden und auch Ihr Körper wird es Ihnen danken! Muskelanspannungen werden reduziert und sogar der Schlaf kann sich durch Entspannungsübungen verbessern. In diesem Kurs werden unterschiedliche Entspannungstechniken wie zum Beispiel Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung vermittelt....

Dieser Workshop bietet eine umfassende Einführung in das klassische Pilates-Mattentraining, ergänzt durch den Einsatz von Pilatesrollen. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie Körper und Geist gleichermaßen zur Ruhe bringen und die Atmung bewusst und belebend unterstützen. Im Mittelpunkt steht das gezielte Training der Tiefenmuskulatur, das Stabilität und Balance fördert und zugleich eine angenehme Entspannung für den gesamten Körper ermöglicht. Durch die Kombination von Atemtechniken und...

Der Kurs vermittelt Techniken, um durch Achtsamkeit und Meditation innere Stärke und Gelassenheit zu entwickeln. Stress abbauen, den Kopf freibekommen und bewusster im Moment leben – dabei stehen gezielte Übungen im Fokus, die helfen, neue Energie zu tanken und die Konzentration zu steigern. Eine Balance zwischen mentaler Stärke und Entspannung wird angestrebt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich; entscheidend ist die Bereitschaft, innezuhalten und die Kraft des Augenblicks zu entdecken....

Der Atem ist unser ständiger Begleiter und in jeder Situation verfügbar. Dieser Umstand macht die Atem-Entspannung zu einer der am leichtesten erlernbaren Methoden, ist daher für jeden geeignet und überall einsetzbar. Ohne Aufwand lassen sich die Techniken aus verschiedenen Atem-, Achtsamkeits- u. Meditationsschulen in Alltag, Schule, Studium und Beruf integrieren und sind auch in akuten Stresssituationen praktikabel. Mit regelmäßiger Anwendung werden innere Ruhe, Vitalität, Schlafqualität,...

Viele Eltern kennen dieses Gefühl von Getrieben sein und Fremdbestimmung. Häufig wünschen sich Eltern in Stresssituation ruhiger und gelassener reagieren zu können., bzw. erst gar nicht in diese Stresssituationen zu geraten. Dabei gehen wir, je nach innerer Verfassung, unterschiedlich mit Alltagsherausforderungen um. Und die äußeren Umstände bestimmen viel weniger unsere Reaktionen als wir möglicherweise denken. Wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Folge, bestimmt die Beziehung zu uns selbst...

Dieser Workshop bietet die wertvolle Gelegenheit, effektive Strategien zur Stressbewältigung, Achtsamkeit und zum Umgang mit emotionalen Belastungen zu erlernen. In einer zunehmend hektischen Welt wird die Fähigkeit zur Selbstfürsorge immer wichtiger, um das innere Gleichgewicht zu bewahren und die eigenen Ressourcen zu schützen. Der Workshop umfasst eine fundierte Einführung in die Grundlagen und die Bedeutung von Selbstfürsorge sowie die Entlarvung gängiger Selbstfürsorge-Mythen, die oft...