Muskelaufbau

Du hast vor Deine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kündigen, nur weil du bei dir keine Muckis sprießen siehst? Kenn ich. Ich hatte auch schon so einen Durchhänger und war nach ein paar Trainingsstunden schon ein Abgänger. Winkearme (fürchterlich, wie kann man erschlafften Oberarmen nur so ein hässliches Wort verpassen), werden durch natürliche Alterungsprozesse ausgelöst. Sieht natürlich nicht so toll aus, wenn man mit ansehen muss, dass die Haut an Elastizität und Straffheit verliert. Da...

Aus dem griechischen „kallos“ und „sthenos“, also aus schön und Stärke, wurde Calisthenics. Mittlerweile ein sehr gebräuchlicher Kulturbegriff, welcher eine relativ neue Sportart beschreibt. Stangen unterschiedlicher Höhen und Positionen, ähnlich der bekannten Barren und dem Reck, laden ein zum klassischen Geräteturnen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt jedoch nicht so sehr auf der Verwendung von Gewichten und anderen Utensilien, sondern mehr auf die intermuskuläre Koordination. Stabilität des...

Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining. Die Bewegungen finden im Einklang mit der Atmung statt. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und einheitlich trainiert. Als Präventionsangebot ist - bei regelmäßiger Teilnahme - eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse möglich.

Ab dem 16.08.2022 starten zwei neue Angebote mit Trainerin Sabine Kümmel. Sabine ist ausgebildete Trainerin und kann auf einige Jahre Erfahrung in verschiedenen Fitnessstudios zurückblicken. Die neuen Sportstunden finden in den Sporthallen am Kettwiger Schwimmzentrum statt: dienstags 11-12 Uhr: Training für Herz- Kreislauf und alle Muskeln bei flotter Musik dienstags 12-13 Uhr: Rückenstärkung: 30 Minuten intensives Bauch-/Rückentraining bei sehr langsamen Bewegungen und 30 Minuten intensives...

Der TVBredeney ist ein Verein der auf eine lange Sportgeschichte zurückblicken kann und hat in den letzten Jahrzehnten sein Vereinsangebot den Bedürfnissen seiner sportwilligen Vereinsmitglieder in Essen-Bredeney und Umgebung angepasst. Durch die Führung der Geschäftsstelle durch hauptamtliche Mitarbeiter, natürlich immer noch mit ehrenamtlicher Unterstützung, sind viele Angebote wie z. B. eGYM-Krafttraining, Aikido, Akrobatik, Taekwondo, Kung-Fu, Selbstverteidigung, Ballschule, Ballett,...

Dass körperliche Fitness Voraussetzung für eine gesunde Balance zwischen Körper und Geist ist, ist schon lange bekannt. Doch dass es gerade für Menschen, die einen Infarkt oder andere Herzkrankheiten durchgemacht haben besonders wichtig ist, Ängste auszuschalten und damit wieder mit sich und seinem Körper ins Reine zu kommen, rief der Essener Sportbund vor 40 Jahren die erste Herzsportgruppe ins Leben. Ärzte und ESPO gemeinsam Im Jahr 1979 schaute der mittlerweile längst qualifizierte...

Bewegung ist in jedem Alter unabhängig vom Gesundheitszustand gesundheitsförderlich. Sie wirkt in körperlicher, psychischer und sozialer Hinsicht positiv. Bewegung unterstützt das Wohlbefinden bei chronischen Leiden, verhindert altersbedingten Verlust an Muskel und Knochenmasse und trägt zum erhalt von Gleichgewichtsfähigkeiten, Beweglichkeit und Ausdauer bei. Bewegung spielt für die Erhaltung einer guten Lebensqualität und die Vermeidung von Pflegeabhängigkeit eine zentrale Rolle. Was und...

Beweglichkeit und vor allen Dingen Regeneration sind aktuelle Themen, denen im Fitnessmarkt immer mehr Interesse geschenkt wird. Die gezielte Regeneration ist zwingend notwendig, um gerade auch beim EMS-Training Fortschritte zu machen. Der Muskelaufbau funktioniert nur, wenn man dem trainierten Muskel auch die Ruhe gönnt. Deshalb gehören Erholung und Pausentage zu einem erfolgreichen Trainingsplan dazu, wie das Workout bei der Elektro-Muskel-Stimulation (kurz: EMS) selbst. Sowohl die Tiefen-...

Die Elektromuskelstimulation – kurz EMS – ist eine sehr neue, effektive und innovative Trainingstechnik. Doch ist es möglich mit dem EMS Training abzunehmen und den Körper nachhaltig zu straffen? Die erstaunliche Antwort hierauf: Ja ! Prof. Dr. Wolfgang Kemmler von der Universität Erlangen erforscht seit über acht Jahren die Wirkung des Ganzkörper-Elektromuskelstimulations-Trainings. Einige Ergebnisse dieser Untersuchungen, insbesondere inwieweit der Kalorienverbrauch und der Muskelaufbau eine...

Auch der MDR war begeistert von dem EasyFlexTrainer

Schermbeck: Das EMS-Training bietet eine revolutionäre Möglichkeit, sich in kurzer Zeit fit und gesund zu machen. Während eines kurzen 20-minütigen Trainings ist es möglich, die gesamte Muskulatur zu trainieren, da 90% aller Muskelfasern des Körpers in das Training einbezogen sind. Sogar die tieferen und kleineren Muskelfasern werden bei jeder Kontraktion aktiviert, was nicht nur die Muskelkraft und -qualität erhöht, sondern auch die intra- und interzelluläre Koordination erhöht. Der schwache...

Schermbeck (bb): Man ist hoch motiviert in sein Training eingestiegen und hat nach dem ersten Probetraining mit vollem Einsatz sein erstes EMS-Workout absolviert. In den nächsten Tagen kann es natürlich auch zu einem Muskelkater führen. Der Schmerz impliziert, dass man sich bestmöglich angestrengt hat und auch im Training bis an die Belastungsgrenze gegangen ist. Muskelkater ist zwar ein Indikator dafür, dass die Muskeln ordentlich trainiert wurden, aber er ist keine Garantie für...

01.05.2019 - Schermbeck (bb): Der Einsatz von Elektromyostimulation (EMS) verspricht ein zeiteffizientes und effektives Training und erfreut sich daher großer Beliebtheit. Eine aktuelle Studie befasste sich nun mit den Wirkungen eines EMS-basierten Trainingsprogramms auf Kraftleistungen bei Erwachsenen unterschiedlichen Alters – mit vielversprechenden Ergebnissen. Der altersbedingte Rückgang der Muskelkraft und -funktion ist ein gut dokumentiertes Phänomen. Dabei stellt der Rückgang der...

Die Gladbeckersportgemeinschaft bietet einen Kurs "Body Aktiv 40 plus" mit Ute Weishaupt in Schultendorf im Sportraum der Christus König Kirche. Kräftigung, Muskelaufbau, Bauch Beine Po! Training mit Kleingeräten. Ein unverbindliches „Reinschnuppern“ nach Anmeldung, ist ausdrücklich erwünscht! Kurs 1. Freitag 16.00 Uhr Kurs 2. Freitag 17.30 Uhr Ansprechpartnerin: Ute Weishaupt Telef.: 02043 319918 Mail: Ute.Weishaupt@gmx.de URL: www.g-sg.de

Unsere Barbara hat schon einen guten Vorsatz gefasst und möchte ihn mit ganz vielen netten Menschen ab dem 14. Januar 2017 in der Turnhalle der Käthe Kollwitz Grundschule, Gladbeck-Schultendorf in die Tat umsetzen. Ihre Idee? ...yeeaahhh... ran an den "Naschbrettbauch!" In der Woche wenig Zeit? "Fitnessgymnastik am Samstagmorgen! Rücken- und gelenkschonende Gymnastik, Entspannungs- und Koordinationsübungen = mit Spaß und guter Laune ins Wochenende! Abschalten von Beruf und Alltag durch gezielte...

Dass eine starke und ausgewogene Muskulatur die beste Basis für einen gesunden Rücken darstellt, ist sicher vielen bekannt... doch nicht jeder kann - aufgrund körperlicher Beschwerden und Einschränkungen oder will - aufgrund Zeitmangels ... 5 x pro Woche an Hanteln arbeiten und Stunden im Fitness-Studio verbringen ... Die Reizstrom-Therapie - und hierbei speziell EMS (Elektro-Myo-Stimulation) bietet hier eine echte Alternative und - bei richtiger Dosierung - schnell spürbare Ergebnisse. Unter...

Die Gladbecker Sportgemeinschaft bietet einen Kurs zum Muskelaufbau mit Kleingeräten an. Ab dem 03.Februar jeden Dienstag von 18.30 bis 19.30 Uhr, im Sportraum der Christus König Kirche in Gladbeck, Schultenstr. 42, Zur Zeit sind noch 3 Plätze frei! Ein unverbindliches „Reinschnuppern“ nach Anmeldung, ist ausdrücklich erwünscht! Ansprechpartnerin: Ute Weishaupt Telef.: 02043 319918 Mail: Ute.Weishaupt@gmx.de URL: www.g-sg.de

Die Gladbecker Sportgemeinschaft bietet Fitness-Gymnastik zum Muskelaufbau mit Kleingeräten an. Jeden Freitag von 17.30 bis 18.30 Uhr, im Sportraum der Christus König Kirche in Gladbeck, Schultenstr. 42, Ein unverbindliches „Reinschnuppern“ nach Anmeldung, ist ausdrücklich erwünscht! Ansprechpartnerin: Ute Weishaupt Telef.: 02043 319918 Mail: Ute.Weishaupt@gmx.de URL: www.g-sg.de

Die Gladbecker Sportgemeinschaft bietet einen Kurs zum Muskelaufbau mit Kleingeräten an. Jeden Dienstag von 18.30 bis 19.30 Uhr, im Sportraum der Christus König Kirche in Gladbeck, Schultenstr. 42, Ein unverbindliches „Reinschnuppern“ nach Anmeldung, ist ausdrücklich erwünscht! Ansprechpartnerin: Ute Weishaupt Telef.: 02043 319918 Mail: Ute.Weishaupt@gmx.de URL: www.g-sg.de

Muskelaufbau ist ein schweißtreibende Sache, zumindest in herkömmlichen Fitnessstudios. Dass es auch anders geht, zeigt Belén Rivera-Winkler in ihrem neuen Studio „Simplytrain" an der Märkischen Str. 115-117 im K2-Bürocenter. In nur 20 Minuten pro Woche zur Traumfigur. Je nach dem persönlichen Ziel sollte ein- bis zweimal pro Woche diese Zeit für ein Training investiert werden. Mit kleinen Hanteln und mit wenig Zeitaufwand kann man hier zum Ziel kommen. Das Geheimnis dabei sind Elektroden, die...

Yoga ist eines der ältesten Fitnessprogramme unserer Zeit und ist für fast alle Altersgruppen geeignet. Der Focus beim Fitness-Yoga liegt vermehrt auf dem Konditions- u. Muskelaufbau, auf der Bewegungsförderung sowie auf der Förderung der Beweglichkeit, die meditativen Elemente sind nicht Hauptbestandteil der Stunde. Durch schnelle Wechsel der Figuren ist ein effektives Training der Muskulatur möglich und der gesamte Körper wird beweglicher, kräftiger und flexibler. Trotz der intensiven...

Du bist 20 Jahre oder älter, Anfänger oder Fortgeschrittene und hast Lust Sport in einer Gruppe zu machen? Dann komm zu unserer Gruppe Fit & Fun! Wir bieten in dieser Gruppe folgendes an: Aerobic, Herz- / Kreislauftraining, Muskelaufbau / -kräftigung, XCO Shape, Bauch – Beine – Po und ganz neu Latino Fitness. Also wenn Du Lust hast, komm doch einfach vorbei, wir freuen uns auf Dich. Wir trainieren jeden Mittwoch von 20:00 Uhr – 21:30 Uhr in der Turnhalle Matthias-Claudius-Schule. Weitere Infos...