Katharina Böhme aus Oberhausen

Achtsamkeit bedeutet, das gegenwärtige Geschehen bewusst und wertfrei wahrzunehmen, mit voller Präsenz in unserer Umgebung und bei dem zu sein, womit wir uns gerade beschäftigen. Dadurch treten wir in Kontakt mit uns selbst und können unsere Gedanken, Gefühle Empfindungen und Bedürfnisse wahrnehmen. Mit jedem Gewahrsein nehmen wir eine wohlwollende Haltung zu uns selbst ein. Die praktischen Übungen fördern Achtsamkeit im Alltag, stärken unsere Selbstempathie und bewirken bei regelmäßiger Übung...

Atementspannung als Maßnahme bei Depressionen, Asthma, Verspannungen Höher, weiter, schneller. Ob beruflich oder privat. Viele von uns hetzen durch den Alltag und sind überrascht, wenn Körper und Geist irgendwann nicht mehr mitmachen. Für ausgleichenden Sport, Wellness und Entspannung fehlt die Zeit. Dabei würde die „bloße“ achtsame Ausrichtung auf den Atem bei mentalen Verspannungen und körperlichen Beschwerden schnell, einfach und völlig kostenfrei helfen. Denn Gradmesser für unsere geistige,...

Ziel der Reihe ist es, dass Sie Ihr [SELBST], Ihren einzigen lebenslangen Begleiter, besser kennen und schätzen lernen. Reflektieren Sie sich, entdecken Sie, was in Ihnen steckt, was Sie leitet, einschränkt und antreibt. Mehr Authentizität, mehr Achtsamkeit, mehr [SELBST] Bewusstsein führen zu größerer Freude am Leben, zu innerem Frieden, zu Vertrauen in das Leben und zu mehr Gesundheit. Und ganz nebenbei werden Sie feststellen, wie nicht nur Sie [SELBST] sich verändern, sondern auch Ihre...

Ob zur Verbesserung der Gesundheit oder als Mittel zur Stressbewältigung: Yoga und Meditation wirken sich positiv auf Immunsystem und Körper aus. Der Adrenalinspiegel, Herz- und Atemfrequenz werden gesenkt, sowie der Spiegel des Stresshormons Cortisol. Der Intensivkurs ist speziell auf berufstätige Menschen abgestimmt. Die Yoga-Meditationspraxis besteht auf einer strukturierten Abfolge von Dehnungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen. Jeder Schritt wird sorgfältig erlernt und eingeübt. Das...

"Innere Ruhe", "Einklang von Körper und Geist" sind nicht bloße Modeausdrücke im heutigen Zeitalter von Schnelllebigkeit und Reizüberflutung. Selbstheilung, Heilung und Meditation haben eine alte Tradition. Viele Kulturen schwören seit rund 5.000 Jahren auf die heilende Kraft akustischer Schwingungen. Die sanften Töne von Klangschalen haben eine beruhigende und meditative Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Sie wirken ordnend und fördern das Gefühl von Vertrauen und Geborgenheit. Wiederholende...

Ein Computer kann unser Leben in vielen Hinsichten erleichtern, doch sind einem dieverschiedenen Programme nicht vertraut, wird dieser zum Zeitschlucker und Verwirrungsstifter. In leicht verständlicher Form werden in diesem Kurs sowohl Grundlagenkenntnisse zur Arbeit mit dem Standard-Textverarbeitungsprogramm Word als auch wichtige Informationen zur Excel-Verwendung vermittelt. Texte schreiben und layouten, Grafiken und Tabellen einbinden, Schreiben gestalten sowie Tabellenerstellung und...

Der 80. Geburtstag der Oma war ein voller Erfolg, die Speicherkarte der Digitalkamera voll geknipst mit lauter schönen Erinnerungen und das Fotoalbum liegt schon auf dem Schreibtisch, doch ihr Lieblingsfoto ist ein bisschen zu dunkel und jeder Zweite hat rote Augen auf den Bildern? Picasa ist der ideale Weg schnell und einfach Grundlagenkenntnisse der Fotobearbeitung zu erlangen, um zu Hause ihre persönlichen Bilder nach Ihren Wünschen zu bearbeiten. Sie werden unter anderem mit dem Zuschneiden...

Starke Eltern – Starke Kinder möchte Ihr Selbstbewusstsein als Eltern stärken und soll zum aktiven Austausch untereinander zur Verfügung stehen! Starke Eltern – Starke Kinder unterstützt Sie dabei, eine Familie zu sein, in der alle gern leben, in der gestritten wird und doch die Grenzen und der Mensch gegenüber akzeptiert wird. Starke Eltern – Starke Kinder verdeutlicht die wichtigen familiären Werte und hilft dabei, Ihre Fähigkeiten in Sachen Verhandeln, Grenzen setzen und Zuhören zu stärken!...

Der Caminho Português gilt als die beliebteste aller Nebenstrecken unter den Jakobswegen und ist für Pilger-Neulinge geradezu ideal. Nicht nur die kurze Distanz von 245 Kilometern, sondern die über-spannende Klammer von kulturellen Schätzen und erlesenen Natur-Schönheiten multipliziert ihn zu einer begehrenswerten Pilgerroute. Doch was verleiht ihm seine bezaubernde Aura und welche Geheimnisse hütet er? Welche Glanz-lichter offenbart er dem Pilger? Wie lang sind 30 Wanderkilometer mit...

Auf Spiel- und Bewegungsanregungen des Prager Psychologen Jaroslav Koch basieren die PEKiP Gruppen im Friedensdorf Bildungswerk unter Anleitung von Bettina Schmid. PEKiP steht für das Prager – Eltern – Kind –Programm, das in speziellen Eltern – Kind – Gruppen durchgeführt wird und die gesamte Entwicklung des Kindes im ersten Lebensjahr begleitet. Die größte Veränderung einer Partnerschaft ist die Geburt eines Kindes. In der Zeit des Aneinander – Gewöhnens werden viele Fragen aufgeworfen. In...

Ein Leben ohne Internet ist in der heutigen Gesellschaft kaum mehr vorstellbar. Jedoch verliert man schnell den Überblick welche Vorteile aber auch Risiken das Internet aufweist. In diesem Kurs werden die grundlegenden Kenntnisse zum Internet und dessen Möglichkeiten vermittelt, und auf einfache Nutzung von Suchmaschinen aber auch auf Gefahren und Viren aufmerksam gemacht. Folgende Kenntnisse können erlernt werden Kurze Historie des Internet - Erklärung zu den sogenannten Providern - Umgang mit...

Höher, weiter, schneller. Ob beruflich oder privat. Viele von uns hetzen durch den Alltag und sind überrascht, wenn Körper und Geist irgendwann nicht mehr mitmachen. Für ausgleichenden Sport, Wellness und Entspannung fehlt die Zeit. Dabei würde die „bloße“ achtsame Ausrichtung auf den Atem bei mentalen Verspannungen und körperlichen Beschwerden schnell, einfach und völlig kostenfrei helfen. Denn Gradmesser für unsere geistige, seelische und körperliche Verfassung ist der Atem. Wann und wo immer...

Ob Trauer, Freude, Liebe oder Tod: Afrika tanzt und trommelt sein Leben. Westafrikanische Tänze und Rhythmen sind Ausdruck fundamentaler Lebensenergie. Die Trommel als Spiegelbild der Seele kennenlernen, innerliche Barrieren abbauen und von der Lebensfreude einer der ältesten Kulturen der Welt inspirieren lassen, darum geht es beim Afrikanischen Trommeln. Kursleiterin Heike Lehnhoff vermittelt grundlegende Techniken und verbindet das Lernen mit viel Spaß an afrikanischen Trommel-Rhythmen....