Hitzewelle: Verhaltenshinweise bei hitzigen Temperaturen

Eine Hitzewelle über Deutschland ist auf dem Höhepunkt. Der
Deutsche Wetterdienst weist darauf hin, dass  bis
vermutlich zum 15.08.2020 eine starke Wärmebelastung erwartet wird.
Mit einer zusätzlichen Belastung aufgrund verringerter nächtlicher
Abkühlung ist besonders in dicht bebauten Stadtgebieten zu rechnen.

Bei Hitze sollten einige
Hinweise
beachtet werden:

* Passen Sie den Tagesablauf der Hitze an: Vermeiden Sie nach
Möglichkeit die Mittagshitze und beschränken Sie Tätigkeiten im
Freien auf die Morgen- und Abendstunden.
* Vermeiden Sie körperliche Belastungen, auch Sport. Wenn Sie
körperlich arbeiten müssen, trinken Sie pro Stunde zwei bis vier Glas
eines kühlen, alkoholfreien Getränks.
* Bleiben Sie draußen nach Möglichkeit im Schatten.
* Tragen Sie einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille.
* Benutzen Sie ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 oder
höher.
* Lassen Sie niemals Kinder oder gesundheitlich geschwächte Personen
in einem geparkten Fahrzeug zurück, auch nicht für kurze Zeit.
* Lassen Sie auch Ihren Hund oder andere Haustiere auf keinen Fall im
Auto zurück. Bei Wärme heizt sich das Innere schnell auf 60 bis 70 °
C auf.
* Trinken Sie reichlich alkoholfreie Getränke - auch ohne Durst:
Wasser, Fruchtsaft.
* Meiden Sie Getränke mit Alkohol oder viel Zucker - sie können den
Körper austrocknen.
* Koffeinhaltige Getränke sollten mit Vorsicht eingenommen werden, in
Einzelfällen kann eine Austrocknung eintreten oder es können
Schlafstörungen auftreten
* Meiden Sie sehr kalte Getränke - sie können zu Magenbeschwerden
führen. Essen Sie möglichst verteilt auf den Tag mehrere kleine,
leichte Mahlzeiten. Bleiben Sie in einem möglichst kühlen Raum.
* Lüften Sie nachts und morgens. Dunkeln Sie die Räume tagsüber mit
Rollläden und Vorhängen ab.
* Verschaffen Sie sich Abkühlung durch eine kühle Dusche oder ein
kühles Bad.
* Tragen Sie leichte, nicht einengende Bekleidung in hellen Farben
(Baumwolle).
* Besonders in Pflegeheimen für ältere Menschen ist es wichtig,
darauf zu achten, dass die Bewohner genügend trinken. Das gilt auch
für die Kleinen. Deshalb wurden Pflegeheime und Kitas von der
Gesundheitsbehörde darauf aufmerksam gemacht.