Herzwochen in der Insel VHS Marl

Im Rahmen der bundesweiten Aktionsreihe "Herzwochen 2019" der Deutschen Herzstiftung finden auch in der insel VHS  wieder Veranstaltungen statt. Am Freitag, 08. 11.2019,  von 9.30 - 12.30 Uhr, in der insel-VHS Marl Hauptstelle; Raum P2. VHS-Kurs: 3001  mit Sigrid Matz, Heilpraktikerin.  Der heißt Workshop: Weniger Stress für mich und mein Herz.  Phasen besonderer Anspannung oder belastende Situationen sind nicht gut für das Herz und den Herz-Kreislauf.

Methoden der Stressbewältigung

Welche Möglichkeiten gibt es, negativem Stress zu begegnen und dem Herzen etwas Gutes zu tun? In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden verschiedene Methoden der Stressbewältigung zur Förderung der Herzgesundheit kennen. Los geht’s mit einer theoretischen Einführung zum Umgang mit belastenden Gedanken, Resilienz und individuellen Stressfaktoren. Im Mittelpunkt der praktischen Übungen stehen u.a. Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden für die eigene Stressbewältigung. Die Veranstaltung wird im Rahmen der Herzwochen der Deutschen Herzstiftung angeboten.
Mittwoch, 27.11.2019, 17.30 - 21.15 Uhr, die insel-VHS Marl Zwgst. Hüls; Raum 1.1 Kochstudio, VHS-Kurs: 3043, 31,50 € - Dipl. Oecotrophologin Tanja Depel

Kochkurs: Essen fürs Herz

Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann das Risiko für verschiedene Herzerkrankungen reduziert werden. Dazu eignen sich viel frisches Obst und Gemüse, mehr Fisch und weniger Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und weniger Zucker. Billige Fette können durch hochwertige Öle, sowie Weißmehl durch Vollkornprodukte ersetzt werden. Der Kurs beginnt mit einer theoretischen Einführung. Dann werden leckere Speisen zubereitet, die leicht bekömmlich sind und zu einer besseren Herzgesundheit beitragen können. Die Veranstaltung wird im Rahmen der Herzwochen der Deutschen Herzstiftung angeboten. Die Lebensmittelumlage
ist im Entgelt enthalten.