Umfrage der Woche

Wieviel trinkt ihr am Tag?

Wein, Bier, Kaffee oder Säfte sind sicher schmackhafter als schnödes Wasser - aber definitiv hat das H2O in Sachen Gesundheit die Nase vorn.

Ausreichendes Trinken ist lebensnotwendig: Dass schreibt u. a. auch die Verbraucherberatung in einem Beitrag.  Der Grund: Unser Körper besteht zu fast zwei Dritteln aus Wasser und ohne können unsere Organe nicht richtig funktionieren. Weil unser Körper über Nieren, Lunge, Haut und Urin ständig Wasser verliert, müssen wir es regelmäßig "nachfüllen".

Regelmäßig nachfüllen

Wird im Verlauf des Tages nicht ausreichend getrunken, reguliert der Körper den Bedarf über das Durstempfinden. Durst entsteht dann, wenn der Körper mehr als 0,5 Prozent seines Gewichts in Form von Wasser verloren hat. Jeder sollte mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag trinken. Dieser grobe Richtwert kann aber auf das Drei- bis Vierfache steigen, zum Beispiel an heißen Sommertagen, beim Sport oder bei einer anstrengenden körperlichen Arbeit.

Mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag trinken

Doch was passiert eigentlich wenn ich zu wenig trinke?  Erste Symptome können trockene Haut und Schleimhäute sein (z. B. rissige Lippen, Mundtrockenheit). Dazu kommen: Müdigkeit und Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, Erschöpfung und eingeschränkte körperliche Leistungsfähigkeit, Schwindel, Verwirrtheit, vor allem bei älteren Menschen. Nicht zu vergessen:  Verstopfung, schlapper Kreislauf, verminderte Nierenfunktion sowie Neigung zu Harnwegsinfekten. Im Sommer kann außerdem das Risiko eines Hitzschlags zunehmen. Wer beim Gedanken an Kranwasser gleich sein Gesicht verzieht:  Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sind ebenfalls empfehlenswert.  Auch Saftschorlen im Verhältnis 1 Teil Saft zu 3 Teilen Wasser sind gute Durstlöscher.

Gute Durstlöscher

Vor allem ältere Menschen haben Mühe, auf ausreichend Flüssigkeit am Tag zu kommen. Wer das Gefühl hat, nicht immer genug zu trinken, ist kein Einzelfall: Ein Drittel der in Deutschland lebenden Menschen trinkt nicht genug Wasser. Erinnerungen auf dem Smartphone oder eine Trinkliste für den Tag zum Abhaken können da helfen, sowie ein Glas Wasser immer griffbereit haben – auf dem Schreibtisch, im Garten, oder eine Mehrwegflasche Leitungswasser unterwegs.

Was glaubt ihr: Trinkt ihr genug Flüssigkeit am Tag? Oder vergesst ihr auch öfter mal, regelmäßig Wasser zu trinken? Macht mit bei unserer Umfrage der Woche und schreibt eure Meinung in die Kommentare.