Umfrage der Woche

Macht euch die frühe Dunkelheit zu schaffen?

Er hatte sich langsam angekündigt, der Herbst. Jetzt ist er da, mit seinen prächtigen Farben, aber auch mit weniger erfreulichen Seiten. Ausflüge ins Grüne, lange Abende mit Freunden auf der Terrasse oder Spaziergänge in der Sonne werden immer seltener. An sonnigen Tagen denken wir im Oktober an den "Indian Summer", doch wenn es regnet, stürmt und trübe bleibt, kann die Stimmung schon mal in den Keller gehen. 

Spätestens nach der Zeitumstellung am 27. Oktober beginnt für viele Menschen der Alltag bereits in der Dämmerung. Die Tage werden kürzer und die Temperaturen sinken, morgens kommt man langsamer in die Gänge und abends treibt einen die Müdigkeit früh wieder ins Bett. Und und noch die Aussicht auf den langen Winter...! 

Früh ins Bett

Bei vielen Menschen kommt es bei ungenügender Sonneneinstrahlung zu einer Unterproduktion mit dem wichtigen Nervenbotenstoff Serotonin, welcher für seine stimmungsaufhellende und antriebssteigernde Wirkung bekannt ist. Wir fühlen uns müde, matt, lustlos und antriebslos. Und so kann es geschehen, dass wir ganz allmählich immer mehr in ein Stimmungstief fallen, aus dem sich dann bei manchem gar eine depressive Verstimmung entwickelt.

Depressive Verstimmung

Bewegung an der frischen Luft ist eine der wirksamsten Methoden gegen den Herbstblues. Gerade für Ausdauersportarten wie Walken, Joggen oder Radfahren ist der Herbst eine gute Jahreszeit.

Zudem kommt es auch auf die richtige Nahrung an: In einem Geo-Beitrag heißt es, dass eine bewusste Ernährung helfen kann, im Körper für einen Serotonin-Schub zu sorgen und die Stimmung zu heben. Lebensmittel mit vielen Vitaminen und Kohlehydrate seien wichtig, um dem Körper Energie zu liefern. Dazu würden zum Beispiel Nüsse, frisches Obst und Gemüse, insbesondere saisonale Gemüsesorten wie Grünkohl, Rotkohl oder Kohlrabi zählen.

Wie geht ihr mit den kurzen und dunklen Tagen um? Freut ihr euch auf den Herbst und Winter oder sehnt ihr euch jetzt schon nach dem nächsten Frühling und Sommer? Macht mit bei unserer Umfrage der Woche und schreibt eure Meinung dazu in die Kommentare.