Effekte zur Primärprävention und Sturzprophylaxe bei Senioren

Propriozeptives Training ist ein Koordinationstraining, das die sogenannten Propriozeptoren trainiert. Dies sind Rezeptoren an Muskeln, Sehnen, Gelenken und Haut, die unter anderem auf Druck, Zug, Spannnung, Dehnung und Bewegungsgeschwindigkeit reagieren. Wer diese durch Koordinationstraining effektiv trainiert, beugt Stürzen vor und sorgt dafür, dass er sich im Falle einer Verletzung schneller wieder erholt. Pripriozeptives Training kann in das normale Training eingebaut werden, indem man man z.B. Übungen auf nur einem Bein, mit geschlossenen Augen oder auf einem instabilen Untergrund ausführt. Auch Ballsportarten oder Geländeläufe sind ein gutes Training.
hochgeladen von Frank Seiche

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