Beckenbodentraining in Präsenz und online

Neue Präventionskurse starten ab August

Ab Mittwoch, dem 28.08.2024 starten beim Familienforum zwei neue Präventionskurse zum Thema Beckenbodentraining – einer in Präsenz, einer online.

Der Präsenzkurs (243-6J5) richtet sich an Mütter ab dem fünften Monat nach der Geburt und nach abgeschlossener Rückbildung. Durch zielgerichtetes Training lernen Teilnehmerinnen acht Mal mittwochs von 10:00 – 11:30 Uhr in der Turnhalle der Kinderklinik Bochum gemeinsam mit Physiotherapeutin Angelina Koch, Beckenbodenschwächen, Rektusdiastasen, Rückenschmerzen und einem durch die Schwangerschaft veränderten Atemmuster vorzubeugen. Der Fokus liegt auf ganzheitlichen Beckenbodentraining, um dem Körper wieder eine aufrechte Haltung und Stabilität zu verleihen. Babys dürfen gerne mitgebracht werden.

Im Online-Kurs (243-6J7) begleitet Angelina Koch Frauen jeden Alters – auch mit bereits bestehenden Beschwerden – auf dem Weg zu mehr Beckenboden- und Rumpfstabilität, Lebensqualität und Leichtigkeit. Die Teilnehmerinnen erlernen an acht Mittwochsterminen 17:00 – 18:30 Uhr spezielle Übungen, um die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur zu unterstützen, den Körper zu kräftigen und sowohl die Anspannungs- als auch die Entspannungsfähigkeit zu schulen. Beide Kurse sind als Präventionskurs nach § 20, 20a und 20b SGB 5 zertifiziert. Die Kursgebühr kann nach erfolgreicher Teilnahme anteilig von der Krankenkasse erstattet werden.

Gebucht werden können die Kurse unter www.familienforum-ruhr.de.