Vorbereitung

Beiträge zum Thema Vorbereitung

Sport

Nur noch zwei Wochen bis zum Hamburg-Marathon

65 Vorbereitungskilometer habe ich diese Woche für den Hamburg-Marathon absolviert. Heute morgen alleine 32. Bin zweimal um die Sorpe gelaufen (und ein wenig mehr als Dreingabe = Zweit: 3:07:32). Dabei musste ich acht Kilometer in der Mitte mit je 5:30 laufen. Habe alles geschafft. Es war zwar nur um die sechs Grad warm, aber trocken. Der kalte Wind war halt da, ging nicht abzustellen. Die kommende Woche beinhaltet dreimal viertausend Meter Läufe auf Zeit. Werde ich unterhalb der Kornbrennerei...

  • Iserlohn
  • 15.04.12
  • 4
Sport

Noch drei Wochen bis zum Hamburg-Marathon

Nur noch drei Wochen. Dann starte ich in der Nähe der Reeperbahn beim Hamburg-Marathon. Gestern musste ich so als Vorbereitungslauf einen Halbmarathon bestreiten. In Steinbeck (Richtung Osnabrück, am Kreuz Lotte dann nach links) wurde dieser Lauf um 14 Uhr bei strahlendem Sonnenschein gestartet. Dafür war es kalt und wir hatten auf rund fünf der zehn Kilometer-Rundstrecke einen heftigen, kalten Nord-Ost-Gegenwind. Die Strecke war dennoch richtig angenehm, meistens flach und nur über zwei...

  • Iserlohn
  • 08.04.12
  • 1
Sport

Roosters nehmen am Dolomitencup teil

Ein Teil des Vorbereitungsprogramms der Iserlohn Roosters steht bereits fest. Das Team vom Seilersee wird zum ersten Mal am internationalen Eishockeyturnier um den „Dolomitencup“ in Südtirol teilnehmen. Das Turnier wird vom 24. bis zum 26. August in Neumarkt und Bruneck ausgetragen. Mit den Iserlohn Roosters, so geben die Turnierveranstalter bekannt, stehe der erste Teilnehmer nun fest. Das Turnier im Hochsommer erfreue sich bei Zuschauern, Medien und Aktiven einer großen Beliebtheit und könne...

  • Iserlohn
  • 02.04.12
Sport

Nur noch vier Wochen bis zum Hamburg-Marathon

Während ich diese Zeilen schreibe, fällt mein Blick auf den Kalender. In vier Wochen habe ich den Hamburg-Marathon (wahrscheinlich) schon beendet. Am Sonntag, 29. April, stehen die 42Kilometer durch Hamburg auf dem "Fitness-Programm". Das heißt auch, dass der Endspurt bei der Vorbereitung angesagt ist. Heute habe ich bei kaltem Wetter und viel Sonnenschein 30 Kilometer absolviert. Ein wenig verflucht habe ich diesmal die vielen "Berge" (hinter dem Kalthofer Sportplatz, zur Rheinermark rauf, den...

  • Iserlohn
  • 01.04.12
Natur + Garten

Hamburg-Marathon: Noch fünf Wochen

Seit heute ist die Hälfte der Vorbereitungszeit auf den Hamburg-Marathon am Sonntag, 29. April, vorbei. Bis jetzt bin ich zufrieden. Bin im Gegensatz zu den Vorbereitungsläufen auf den Berlin-Marathon im vergangenen September bislang nur einmal nass geworden - am vergangenen Sonntag beim 30 Km-Lauf im Kalthofer-Bereich. Heute habe ich eine Runde um die Sorpe gedreht und musste dabei 10 km auf Tempo laufen. Diese Alternative habe ich gewählt, weil im Umfeld kein 10-km-Wettkampf angeboten wurde....

  • Iserlohn
  • 25.03.12
Sport

Noch sieben Wochen bis zum Hamburg-Marathon

Wie die Zeit dahinrast. Bin diese Woche zehn Kilometer am Dienstag im 5:20-Tempo um den Seilersee gelaufen, habe dann am Mittwoch auf dem ruhrtal-Radweg von Drüpplingsen Richtung schwerte noch einmal zwölf Kilometer im 5:30er-Schnitt absolviert und bin heute Abend (Donnerstag) zehn Kilometer in lockeren 6:12 gelaufen. Sonntag steht zum Abschluss ein langer Lauf über 30 Kilometer im 6er-Schnitt an. Laufe von Barendorf über Kalthof, Hennen, Rheinermark, Rheinen, Villigst, Schwerte zurück über den...

  • Iserlohn
  • 15.03.12
Ratgeber
Allergiker sollten jetzt vorbeugen | Foto: © drubig-photo - Fotolia.com

Allergiker aufgepasst: Jede Menge Birkenpollen

Für viele geht es in diesen Tagen wieder richtig los. Die ansteigenden Temperaturen lassen vermehrt die Pollen fliegen, die Leidenszeit der Allergiker beginnt. „Wir erwarten dieses Jahr hohe Mengen an Birkenpollen“, warnt Dr. Rolf-Günther Westhaus, Pressesprecher der Apotheker in Essen. Die Birke produziere etwa alle zwei Jahre – in den sogenannten Mastjahren – besonders viele Pollen, weiß der Apotheker. Vermutlich sichert der Baum dadurch seinen Bestand. Die Experten raten Allergikern dazu,...

  • Essen-Borbeck
  • 12.03.12
Sport

Ein "Goldener Freitag" ? Pre-Play-Off-Karten-Verkauf

Ein einziger Punkt fehlt den Iserlohn Roosters noch, dann ist das erste Saisonziel, die Pre-Play-Off-Runde, erreicht. Gegen München haben es die Iserlohn Roosters am Freitag, 9. März, selber in der Hand, das Minimalziel vor den eigenen Fans zu realisieren. Dass dies nicht einfach werden wird, zeigt ein Blick auf die Tabelle. München muss nämlich gewinnen, um seine Minimalchance auf das Erreichen der Pre-Play-Offs zu schaffen. Das Spiel wird beim besten Willen kein Selbstläufer. Die Roosters...

  • Iserlohn
  • 06.03.12
Sport

Noch acht Wochen bis zum Hamburg-Marathon

Seit zwei Wochen trainiere ich nun schon für den Hamburg-Marathon am Sonntag, 29. April. Am Sonntag steht der zweite lange Lauf auf dem Vorbereitungsprogramm. Es geht um 9 Uhr am Sonntag ab Barendorf auf eine 25 Kilometer hügelige Runde, wobei die Strecke im Ruhrtal zwischen Drüpplingsen und Halingen den entspannten Teil bildet. In dieser Woche habe ich Sprinteinheiten trainieren müssen und bin mit den Resultaten über 3x1000 m (jeweils um die 4.45 Minuten) und einer 10-km-Sprint-Einheit (je...

  • Iserlohn
  • 02.03.12
Kultur
Winfried „Wispa“ Spanke, Woeste-Gymnasiastin Vivienne Ogasa und Christof Weber, zuständig für das Sicherheitskonzept (re.), hoffen auf weitere Unterstützung für das Wispa-Festival. | Foto: Foto: Schröter

Abiturienten-Hilfe für WISPA

Von Karola Schröter Mitten in der heißen Phase steckt das Wispa-Team, denn in diesem Jahr soll Winfried „Wispa“ Spankes großer Geburtstagsparty nichts mehr im Wege stehen. Bei der Versammlung des Vereins am Freitagabend gab es eine gute Nachricht: Vivienne Ogasa, Schülerin am Woeste-Gymnasium, hat den gesamten Abi-Jahrgang 2012 mobil machen können, als Ordner zumindest an einem der Tage beim Wispa-Festival zu fungieren. Neue Auflagen und Sicherheitsbestimmungen hatten im vergangenen Jahr die...

  • Hemer
  • 07.01.12
Kultur

Eine stillere Zeit bricht an...

Die Lautstärke der Zeit wird gedämpft, zugedeckt durch leise weich fallende Schneeflocken die vom Himmel tanzen, den Zäunen Pudelmützen aufsetzen wie aus weißem Zuckerguss, Bäumen und Gärten ein weißes Kleid anlegen, Ruhe verbreiten, Wege im fahlen Licht der Dämmerung. wie silbrige Sternstraßen schimmern lassen. Vorbereiten auf die besondere Zeit Stille Zeit – Weihnachten

  • Mülheim an der Ruhr
  • 26.11.11
Politik
Foto: Molatta

“Sekundarschulen” in Vorbereitung

Vor kurzem startete die Gemeinschaftsschule Mitte an der Gahlenschen Straße ihren Betrieb. Ergänzt werden soll das Angebot zum "Längeren gemeinsamen Lernen" um zwei neue "Sekundarschulen" in den Stadtbezirken Ost und Südwest, die sich kaum vom Angebot der Gemeinschaftsschulen unterscheiden und weiterhin allen Viertklässlern beim Wechsel in die weiterführenden Schulen offen stehen. Die Sekundarschule Ost soll nach dem Willen des Ausschusses für Bildung und Wissenschaften am Standort Stiftstraße...

  • Bochum
  • 12.10.11
Natur + Garten

Vorbereitungen auf den Berlin-Marathon - der letzte Teil

Geschafft. Die Vorbereitungszeit ist absolviert. Wie ich mich fühle? Gut. Zuletzt standen nicht mehr ganz so lange Läufe an. Am Sonntag waren noch einmal 22 Kilometer zu absolvieren. Regen gab es auch dabei - wie so oft in den vergangenen zehn Wochen. Schaue ich auf den Wetterbericht für Berlin, ist für Sonntag Bewölkung bei rund 20 Grad angesagt. Ob ich nach dem vielen Vorbereitungsregen die 40 Kilometer im Trockenen durchstehe? Spaß beiseite. Ich freue mich auf Berlin, zumal etliche...

  • Iserlohn
  • 21.09.11
Sport
Doug Mason | Foto: Björn Braun

Doug Mason nach der Vorbereitungszeit

STADTSPIEGEL-Mitarbeiter André Günther hat sich mit Roosters-TRaienr Doug Mason über die Vorbereitungszeit unterhalten. Hier sein Bericht. Sechs Wochen lang haben sich die Iserlohn Roosters auf die neue Eishockey-Saison vorbereitet. Zwei Tage vor dem Saisonstart in Hannover ist es an der Zeit, auf diese sechs Wochen zurückzublicken. Sieben Testspiele absolvierte das neuformierte Team der Sauerländer und konnte dabei lediglich zwei gewinnen (2:0 gegen die DEG, 13:5 gegen Oberligist Duisburg)....

  • Iserlohn
  • 14.09.11
Natur + Garten

Vorbereitungen auf den Berlin-Marathon - 6. Teil

Heute in zwei Wochen habe ich den Berlin-Marathon geschafft. Aber noch muss trainiert werden. Die vergangene Woche war einigermaßen durchwachsen. Zwei kürzere Einheiten am Montag und Samstag und eine längere am Mittwoch über 95 Minuten. Hat ca. zehn Minuten ab Kreisverkehr Hennen bis Drüpplingsen geschüttet. Aber wer zwei Runden um die Sorpe im Dauerregen schafft, lacht über zehn Minuten mit heftigem Landregen. Zum Wochenabschluss waren erneut zwei Runden um die Sorpe gefragt. Die erste Runde...

  • Iserlohn
  • 12.09.11
Sport

TuS Xanten Badminton auf Erfolgskurs

Am vergangenen Wochenende fand das 6. Osterfelder Saisonvorbereitungsturnier statt, an dem auch einige Spieler des TuS Xanten Badmintonvereins erfolgreich teilnahmen. Nach spannenden Vorrundenspielen belegte die Paarung Nina Schouten (TuS Xanten)/David Krischel (TV Geldern) den dritten Platz im B-Feld und musste sich lediglich im Halbfinale Sarah Krenz und Ewald Markwart vom TuS Xanten geschlagen geben, die sich in diesem Feld den Turniersieg erspielten. Foto: Von links nach rechts: David...

  • Xanten
  • 05.09.11
Natur + Garten
Vor dem Start sieht Jeder gut aus: Rainer Tüttelmann und der Bochumer Kollege Holger Crell. | Foto: Andreas Malotta

Vorbereitung auf den Berlin-Marathon - 5. Teil

Nur noch drei Wochen Vorbereitung - dann bin ich zusammen mit meiner Frau, und vielen anderen Iserlohnerinnen und Iserlohnern in Berlin über 42,195 km unterwegs. Bei hoffentlich besserem Wetter als am Sonntagmorgen in Bochum. Dort wurde der erste "rewirpowerlauf" über die Halbmarathon-Distanz "angeschossen". Die Strecke war für eine "flache Ruhrgebietsstadt" doch sehr anspruchsvoll. Besonders der Abschnitt nach Altenbochum hatte es in sich. Was das Laufen aber besonders erschwerte, waren die...

  • Iserlohn
  • 05.09.11
  • 1
Sport
Tobias Wörle war mit drei Treffern der erfolgreichste Roosters Schütze in Österreich. | Foto: Raffi Derian

Roosters am Wochenende in Köln

Die Iserlohn Roosters präsentieren sich auch am kommenden Wochenende nicht ihren Fans in der Eissporthalle, sondern nehmen am Geller-Cup in Köln teil. Köln/ Iserlohn. Das Turnier beginnt mit zwei Halbfinal-Paarungen. Am Samstag, 3. September, stehen sich um 14 Uhr die Kölner Haie und die Iserlohn Roosters gegenüber. Vier Stunden später, um 18 Uhr, spielen die Düsseldorfer Metro Stars gegen die Krefeld Pinguine. Die Gewinner dieser beiden Spiele treffen im Finale am Sonntag, 4. September, um...

  • Iserlohn
  • 30.08.11
Natur + Garten
Endlich mal Sonne bei einem Lauf um die Sorpe. Nach den 30 km entspanntes STADTSPIEGEL-Lesen am Amecker Stausee, bis die begleitenden Frauen ihre 28 km beendet haben. | Foto: Ein Wanderer

Vorbereitung auf den Berlin-Marathon - 4. Teil

Ich jubel. Endlich mal Sonne bei einem Vorbereitungslauf. Am Mittwoch bei den 110 Minuten "Auslaufen" rund um Iserlohn war es am regnen und dann schwülwarm und am Samstagmorgen um 8 Uhr auf dem Ruhrtalradweg beim 10km-Tempolauf war es auf den ersten zwei km trocken, dann regnete es sechs km, um am Ende wieder aufzuhören. Diese beiden Einheiten blieb ich unter den gesteckten Zielen von Manfred Steffny, nach dessen Plänen ich mich vorbereite. Am Sonntag waren mal wieder 30 km an der Sorpe (zwei...

  • Iserlohn
  • 28.08.11
Natur + Garten

Vorbereitungen auf den Berlin-Marathon - 3. Teil

Irgendwie ziehe ich wohl den Regen an. Am Sonntag stand als Vorbereitung für meinen Berlin-Marathon ein 10-km-Wettkampf im Plan. Ich wollte eigentlich nach Halter, aber dort wurde "nur" ein Waldlauf gestartet. Das war mir, ehrlich gesagt, von der Bodenbeschaffenheit her etwas zu riskant. Also habe ich den "Wettlauf gegen die Uhr" alleine in Angriff genommen. Mir war bei Durchsicht des Vorbereitungsplanes vor sechs Wochen schon klar, dass ich die 10-km-Zielvorgabe (48 Min.) weder im Wettkampf...

  • Iserlohn
  • 22.08.11
Sport
Vor den 30 km an der kleinen Staumauer.
2 Bilder

Vorbereitungen auf den Berlin-Marathon - 2. Teil

Wenn mir mal jemand vor zwei Jahren erzählt hätte, dass ich bei strömendem Regen freiwillig 30 Kilometer um die Sorpe laufen werde, um mich für den Berlin-Marathon vorzubereiten, dem hätte ich vermutlich einen Vogel gezeigt. Aber die Zeiten ändern sich. Heute morgen goss es erst einmal um 9 Uhr an der kleinen Sorpe-Staumauer bei Amecke richtig heftig. Dennoch hatten sechs Laufverrückte die nasse Alternative der trockenen in den eigenen vier Wänden vorgezogen. Erst auf den letzten fünf...

  • Iserlohn
  • 14.08.11
Vereine + Ehrenamt
Sprinttraining mit Rolf Brinkmann, genau so beliebt wie Trainingseinheiten morgens um 8 Uhr mit Michael Jüdt.
6 Bilder

Trainingslager der SG Grüne 1911 e.V.

Vom 5.-7. August bezog die SG Grüne 11 ihr jährliches Trainingslager, diesmal im hessischen Eimelrod, südlich von Willingen. Ein Freundschaftsspiel am Freitagabend, beim Gast des SV Grün Weiß Eimelrod (ebenfalls B-Ligist) konnte unmittelbar nach der Anreise 2:0 gewonnen werden. Bei vielen verschiedenen Trainingseinheiten durch Rolf Brinkmann und Michael Jüdt u.a. mit morgendlichen Waldläufen, Konditionstraining und Spieleinheiten konnten sich die neuen Spieler und bisherigen Spieler optimal...

  • Iserlohn
  • 08.08.11
  • 1
Sport

Vorbereitungen auf den Berlin-Marathon - 1. Teil

Da ich am 25. September meinen zweiten Marathon überhaupt laufen möchte und mir Berlin ausgesucht habe, muss ich ja ein wenig vorbereitet sein. Berlin ist nach meinem Marathon-Debut im Oktober 2010 in Luzern und dem Dead-Sea-Marathon über 50 km im April in Jordanien erst mein dritter langer Lauf. Mittlerweile habe ich fast drei Vorbereitungswochen absolviert. In der Woche stehen regelmäßig drei Einheiten an. Mal Tempo über 2000 m, mal ein "lockerer" Dauerlauf über 110 Minuten im 6:10-Schnitt....

  • Iserlohn
  • 05.08.11
  • 1
Sport

Basketball: Knappe Niederlage gegen All-Stars

Im ersten Testspiel kurz vor den Sommerferien verloren die Basketballer des TV Gerthe knapp gegen eine Auswahlmannschaft der Oberliga 3 mit 82:85. Von Beginn an war es Gordon Reckinger, der immer wieder einfache Punkte für seine Mannschaft erzielte. Doch auch die Gäste, die mit zahlreichen bekannten Gesichtern angetreten waren, ließen sich die Schau nicht nehmen. Vor allem die Center Christoph Venderbosch, Holger Severing und Martin Gummersbach präsentierten sich in guter Verfassung. In Viertel...

  • Bochum
  • 20.07.11
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