Die Hälfte der Vorbereitung auf London ist rum

Heute morgen bin ich die letzten 13 Kilometer der ersten Vorbereitungsphase gelaufen (im Ruhrtal bei permanentem Gegenwind).

In fünf Wochen ist der London-Marathon für mich schon Vergangenheit.

In den vergangenen fünf Wochen habe ich 272,5 Kilometer absolviert - mal lange Strecken, mal kurze wie heute morgen.

Meistens konnte ich die Zeiten, die "mein Laufplan" vorsieht, auch schaffen. Mein Ziel in London ist die vier-Stunden-Marke.

Mal sehen.

Was steht mir jetzt noch bevor? Diese Woche Einheiten über 16 und 12 Kilometer, am Samstag der Halb-Marathon in Duisburg als letzte Laufeinheit der Dreier-Serie an der Wedau (empfehle ich jedem).

Kultlauf als Teil der Vorbereitung

Dann ist Sprinten angesagt und am Karfreitag, 29. März, ist um 9 Uhr ab dem Läger-Sportplatz der 25-Kilometer-Kultlauf des Lauftreffs Iserlohn Pflicht. Tolle Veranstaltung, tolle Leute, tolle Strecke. Unbedingt mitlaufen.

Dann steht eine Ultra-Woche mit vielen langen Läufen und dem sonntäglichen Besuch der Sorpe an. Dann werde ich diese Talsperre zweimal umrunden und danach 32 Kilometer mehr gelaufen sein.

Die vorletzte Woche ist etwas moderater. Der Sonntag vor dem Marathon "verlangt" aber noch einmal 22 Kilometer. In der Woche vor London sind Sprints und ist das Auslaufen angesagt.

Ich bin optimistisch und freue mich auf diese fünf Wochen, auf London und zwei Iserlohnerinnen sowie drei Waldstädter,die auch eine Startkarte für London besitzen.