Selbsthilfegruppe für Online- und Medienabhängigkeit - S@M

Hier ein Selbsttest zur Internetsucht!

Zur Einschätzung Ihres Suchtgrades beantworten Sie bitte folgenden Fragen anhand dieser Skala:
1= überhaupt nicht
2= selten
3= manchmal
4= oft
5= immer

1. Wie oft stellen Sie fest, dass Sie länger als beabsichtigt online waren?
2. Wie oft vernachlässigen Sie häusliche Pflichten um länger online bleiben
zukönnen?
3. Wie oft ziehen Sie die Spannung im Internet dem Zusammensein mit Ihrem
Partner vor?
4. Wie oft knüpfen Sie neue Beziehungen mir gleich gesinnten Online- Nutzern?
5. Wie oft beschweren sich Menschen in Ihrer näheren Umgebung über die Zeit,
die Sie online verbringen?
6. Wie oft kommt es vor, dass Ihre Schulnoten oder Hausaufgaben unter der Zeit
leiden, die sie online verbringen?
7. Wie häufig gehen Sie Ihre E-Mail-Post durch bevor Sie etwas anderes
Notwendiges tun?
8. Wie oft leidet Ihre Arbeitsleistung oder Produktivität unter dem Internet?
9. Wie oft kommt es vor, dass Sie ausweichend antworten, wenn jemand fragt,
was Sie online machen?
10. Wie häufig vertreiben Sie belastende Gedanken über Ihr Leben mit
tröstlichen Kommentaren aus dem Internet?
11. Wie oft ertappen Sie sich dabei, dass Sie sich aufs Internet freuen?
12. Wie häufig befürchten Sie, dass Ihr Leben ohne Internet langweilig, leer
und traurig wäre?
13. Wie oft kommt es vor, dass Sie verärgert oder aggressiv reagieren, wenn
jemand Sie stört während Sie online sind?
14. Wie oft fehlt Ihnen der Schlaf, weil Sie sich spät Abends noch einloggen?
15. Wie oft denken Sie nur ans Internet, wenn Sie offline sind oder sich
vorstellen online zu sein?
16. Wie oft ertappen Sie sich dabei zusagen "Nur ein paar Minuten!" während
Sie online sind?
17. Wie oft wollen Sie die Zeit online reduzieren und scheitern dabei?
18. Wie häufig versuchen Sie zu vertuschen wie lange Sie online waren?
19. Wie oft beschliessen Sie lieber mehr Zeit online zu verbringen als
mit anderen auszugehen?
20. Wie oft fühlen Sie sich deprimiert, launisch oder nervös, wenn Sie
offline sind - was ändert sich, wenn Sie wieder online sind?

Auswertung
Wenn Sie alle Fragen beantwortet haben, addieren Sie die Zahlen für jede
Antwort. Jehöher die Endsumme ist, desto höher ist der Grad Ihrer
Abhängigkeit und desto gravierender sind die Probleme, die Ihre Internetnutzung verursacht. Die nachstehende Auswertung hilft Ihnen bei der Einordnung Ihrer Punktzahl:
20 - 39 Punkte:
Sie sind ein normaler Online-Nutzer. Sie Surfen vielleicht manchmal ein bisschen zu lange im Web, aber insgesamt haben Sie die Sache im Griff.

40 - 69 Punkte:
Sie haben häufig Probleme wegen des Internets. Sie sollten sich über die AuswirkungenGedanken machen, die das Internet auf Ihr Leben hat.

70 - 100 Punkte:
Ihr Internetnutzung bereitet Ihnen massive Probleme im Leben. Sie müssen sich umgehend damit auseinander setzen.

Sind Sie schon abhängig!!!

Selbsttest nach Kimberly S. Young