Immer mehr Menschen klagen über steigende Belastungen, fühlen sich dem täglichen Druck kaum mehr gewachsen. Viele Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder Schlafstörungen entstehen durch Stress, Tendenz steigend.
Stress zu vermeiden gelingt nicht immer, doch den Umgang damit kann man lernen.
In einem Seminar der Familienbildungsstätte Duisburg werden die Ursachen und Auswirkungen von Stress auf der körperlichen, mentalen und emotionalen Ebene erläutert. Durch Fragebogen zur Stressanalyse erfassen die Teilnehmer Ihre persönliche Situation und lernen, Stress erzeugende Faktoren, Gedanken und Einstellungen zu erkennen und zu verändern.
Als Weg aus der Stressfalle werden verschiedene Lösungsansätze aufgezeigt, die sowohl bei den Stressoren als auch bei der eigenen Persönlichkeit ansetzen. Hierzu zählen u.a. Selbst- und Zeitmanagement, Ernährung und Bewegung. Auf der regenerativen Ebene wird als praktische Übung die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen durchgeführt. Aus den vorgestellten Möglichkeiten zur Stressbewältigung lernt jeder Teilnehmer, sein individuelles Antistressprogramm zu erstellen.
Bitte bringen Sie Schreibzeug, bequeme Kleidung, warme Socken, Getränke und evtl. einen Mittagsimbiss mit.
Termin: 15.11.14
Ort: An der Abtei 1, 47166 Duisburg-Hamborn
Kosten: 21 €
Kurs-Nr.: N329011
Anmeldung: 0203/554187
Autor:Joachim Scharenberg aus Moers |
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