Gesundheitssport im BislichBad
Aquafitnesskurs ab September

hochgeladen von Ralph List

Der Kurs startet am 08.September um 19:00 Uhr im BislichBad (In den Plenken, 46483 Wesel)
Kursgebühr = 65 € (10 x)
Anmeldung über die Homepage der DLRG OG Wesel e.V.:

www.wesel.dlrg.de

Aquafitness:
Um Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu steigern oder um sich zu entspannen, kann Aqua-Fitness betrieben werden. Als Aqua-Fitness bezeichnet man Fitness- und Gymnastikübungen im Wasser. Diese können mit oder ohne Sportgeräte ausgeführt werden. Allerdings lassen sich dabei vielfältige Programme unterscheiden, um Fett abzubauen, die eigenen Muskeln zu stärken oder einfach nur zu entspannen. Informieren Sie sich über Anwendungsgebiete, Durchführung und Trainingsgeräte der Aqua-Fitness.

Aqua-Bata:
Aquabata ist ein hochintensives Intervalltraining. Die Intervalle dauern 20 Sec. Belastung und 10 sec. Pause. Es werden insgesamt 8 Intervalle ausgeführt. Beim Ausdauertraining wird gesprintet und beim Krafttraining werden so viele Wiederholungen durchgeführt wie möglich (saubere Technik, hohes Tempo). Insgesamt hast du 4 Minuten je Intervall.