Richtiges Verhalten bei Hitze - Tipps der Feuerwehr

Auch für Mülheim wird in den nächsten Tagen hochsommerliches Wetter vorhergesagt. Es werden Temperaturen von über 30 Grad Celsius erwartet.Damit die Mülheimer die "Hitzewelle" gut überstehen, hat die Feuerwehr Mülheim ein paar Tipps und Ratschläge zum richtigen Verhalten zusammengestellt.

Jeder leidet unter großer Hitze. Besonders gefährdet sind vor allem Kleinkinder, ältere Menschen, Personen mit körperlichen Erkrankungen sowie Menschen die aufgrund psychischer Erkrankungen Medikamente nehmen, die den Wasserhaushalt des Körpers beeinflussen.

Viel und richtig trinken

Trinken muss man wesentlich mehr als normal und nicht erst wenn man Durst bekommt. Getränke die Koffein, Alkohol oder viel Zucker enthalten, führen zu einem vermehrten Flüssigkeitsverlust im Körper und sind zu vermeiden. Die Getränke sollten nicht zu kalt sein. Dadurch können Magenkrämpfe ausgelöst werden. Wichtig ist eine ausreichende Salz- und Mineralzufuhr. Sogenannte "Sportlerdrinks" sind hier gut geeignet. Wer unsicher ist oder nach gewissen Diäten leben muss, lässt sich von einem Arzt beraten.

Wenn möglich im Haus bleiben, am Besten in klimatisierten Räumen. Auch das stundenweise Abkühlen (Einkaufscenter etc.) bringt Erleichterung. Elektrische Ventilatoren können bis zu einer Temperatur von 35 Grad Celsius helfen.

Kleidung

Tragen sollte man leichte, helle und nur lose anliegende Kleidung.

Wer rausgehen muss, sollte folgendes berücksichtigen. Der Aufenthalt im Freien sollte möglichst auf die Morgen- und Abendstunden beschränkt werden. Schwere körperliche Aktivitätensollte man vermeiden, wenn das nicht geht braucht der Körper pro Stunde mindestens einen halben Liter nichtalkoholischer und nicht eiskalter Getränke.

Man sollte sich so oft wie möglich im Schatten aufzuhalten. Als Sonnenschutz kann eine Kopfbedeckung hilfreich sein. Um die Augen zu schützen hilft eine Sonnenbrille. Unbedeckte Hautpartien sollten mit Sonnenschutzcremes mit hohem Lichtschutzfaktor eingecremt werden.

Kinder oder Tiere dürfen niemals im Auto zurück bleiben. Die Temperaturen erhöhen sich hier innerhalb kürzester Zeit um ein vielfaches!!!

Wer Beschwerden hat oder Personen antrifft, die Beschwerden haben, sollte sofort den Notruf 112 anrufen.