Fit im Alter: Sport hilft Senioren, körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten

Für Senioren ist es immer sinnvoll, ihren Körper zu trainieren und fit zu halten. Zahlreiche geeignete Sportarten können helfen, auch im Rentenalter seinen Körper in Form zu halten. Bereits im Alter von 30 Jahren setzt laut Experten ein ständiger Abbau der motorischen Fähigkeiten ein, besonders der Muskulatur.

„Nordic Walking ist sehr beliebt bei Senioren“, erklärt Sarah Schiwi, Leiterin der DAK-Kundenberatung für Kamen und Unna. Dabei wird das Laufen durch zwei Gehstöcke im Rhythmus der Schritte unterstützt. Aber auch Yoga oder autogenes Training sind für ältere Menschen interessant. Stress und Entspannung sind ein eigenes Feld der Prävention.
Ein Zustand tiefer Entspannung für den ganzen Körper soll bei der Muskelentspannung nach Edmund Jacobson erreicht werden. Durch das kurzzeitige Anspannen, Halten und Lösen des Muskels soll die Person lernen, Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies will.
Generell wird Senioren oft Rehabilitationssport verordnet. Diesen soll Hilfe zur Selbsthilfe sein und kann etwa in einem Fitnessstudio oder bei der VHS angegangen werden.
Diese Präventionsleistungen werden von den Krankenkassen oft zum Teil übernommen. Die Kurse, die meist über zehn bis 12 Einheiten gehen, müssen zumindest zu 80 Prozent besucht worden sein. „Außerdem müssen sie bei einem zugelassenen Anbieter stattfinden“, erklärt Sarah Schiwi.