Fitness

Obwohl unsere Knochen von ihrem Aussehen her äußerst stabil erscheinen, unterliegen sie im menschlichen Körper ständigen Auf- und Abbauprozessen. Durch eine calciumreiche Ernährung und ausreichend körperliche Bewegung können wir dem natürlichen Knochenabbau ganz gezielt entgegenwirken. Der Tagesbedarf an Calcium Calcium gilt als wichtigster Baustein für ein stabiles Knochengerüst. Laut Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung beträgt die empfohlene Calciumzufuhr für Erwachsene 1.000 mg...

 In 20 Jahren legte Detlef Münch 288.351 Kilometer mit dem Fahrrad zurück. Auch, weil der Vorsitzende der Freien Bürger Initiative FBI nach 21 Jahren nicht wieder in den Rat gewählt wurde. "Ich genieße seitdem wieder mehr von meiner ratlosen Zeit, denn berufs- und mandatsbedingt habe ich kaum noch längere Radtouren machen können. Nun habe ich im Herbst schon drei mit jeweils um die 1000 km gemacht", erzählt er. Dabei hat Delef Münch nicht nur 7 kg Gewicht verloren, "ich bin 2020 endlich wieder...

Ungesunde Ernährung, Stress und zu wenig Schlaf stellen unser Immunsystem gerade in der wechselhaften Jahreszeit auf eine harte Probe. Krankheitserreger haben dann ein leichtes Spiel, den abwehrgeschwächten Körper zu befallen und erkältungstypische Beschwerden zu verursachen. Stärken Sie Ihre Abwehr daher rechtzeitig, um sich dem Kampf gegen Bakterien, Viren und Co. zu stellen. Essen Sie sich fit Achten Sie auf eine gesunde, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst und...

Unsere Übungsgruppen stellen sich vor, heute: Fit for Life - Frauengymnastik Wann und wo? Seit über 60 Jahren trifft sich jeden Montag ab 20 Uhr in der Turnhalle an der Profilschule die Gymnastiktruppe des TV Eintracht Brambauer. Aus dem Nähkästchen Angefangen hat es aber noch eher, nämlich schon 1924, als die Damen sich nicht mehr abschütteln ließen und auch Argumente wie: " Wir haben keinen Vorturner" nicht mehr gelten ließen. Sie bekamen ihre eigene Übungsstunde, zunächst stand Turnen und...

Die Sommeraktion ‚Mit dem Rad zur Arbeit‘ von ADFC und AOK startet coronabedingt erst am 1. Juni. Dafür erweitern die Organisatoren den Kreis der Aktiven: Mitmachen können auch  Arbeitnehmer, die im Homeoffice tätig sind. Denn für sie geht es darum, bei der Arbeit zu Hause für ausreichend körperliche Bewegung zu sorgen, mobil und gesund zu bleiben. „Viele Menschen haben in Zeiten von Corona das Rad für sich neu entdeckt. Das ist gut für die Gesundheit und für die Umwelt. Außerdem ist es eine...

Den Nachwuchs bei Laune halten, Teil 4: Nachdem unser letzter Teil etwas mehr Bewegung beinhaltet hat, wird es heute ruhiger. Diese Bewegungsaufgabe kann man schon mit zwei Personen durchführen, Hilfsmittel werden keine benötigt und der Platzbedarf ist minimal. Während die eine Person sich auf den Bauch legt oder wie oben auf den Boden setzt, erzählt die andere eine Geschichte und massiert dabei den Rücken der anderen. Einfachstes Beispiel ist das Wetter. Am Morgen geht die Sonne auf (mit...

Am 12. März war erfolgreicher Abschluss des Einsteigertrainings des TV Hasperbach Lauftreffs. Gemeinsam mit den weiteren Betreuerinnen freut sich Übungsleiter Dieter Schmückert darüber, dass alle fünf Einsteigerinnen das Ziel erreicht haben, 30 Minuten ohne Pause zu laufen. Er sagt: „Im Grunde können alle dieses Ziel schaffen und ihr Immunsystem stärken. Das Laufen ist die effektivste Ausdauersportart und sehr einfach zu lernen. Die Kurse finden regelmäßig seit vielen Jahren statt. In den...

Fit for life, dahinter verbirgt sich ein Fitnesstraining für Frauen, das speziell darauf ausgerichtet ist, Alltagsbelastungen besser durchzustehen. Zum einen Dehn- und Beweglichkeitsübungen gekoppelt mit Kräftigungsübungen, um den Belastungen am Arbeitsplatz wie z.B. sitzender Tätigkeit gewachsen zu sein, zum anderen Koordination und Ausdauerübungen, um allen anderen Anforderungen des täglichen Lebens gerecht zu werden. Die beiden ausgebildeten Übungsleiterinnen Uschi Busch und Konni Körbl...

Am Mittwoch, 4. März, starten neue Erwachsenen- und Kinderkurse im Richard-Römer-Lennebad. Erwachsenen können beim Aqua-Jogging/Fitness-Kurs um 17.30 Uhr, beim Aqua-Jogging-Kurs um 18 Uhr oder beim Aqua-Power-Kurs um 19.15 Uhr trainieren. Diese Kurse finden an 13 Terminen statt und kosten 97,40 Euro. Darüber hinaus startet um 16.30 Uhr ein Bronzekurs für fortgeschrittene Schwimmer. Kurse für Schwimmanfänger Die Seepferdchenkurse für Schwimmanfänger starten am 11. März 2020 um 14.45 Uhr und um...

Die erste Fitness- und Gesundheitsmesse Bottrop fand am 26.1.2020 im Lichthof des Berufskollegs statt. An einem der 28 Stände präsentierten Ruth Schmidt (Leiterin Arbeitskreis Seniorentanz Bottrop) und Bärbel Traeder in Kleingruppen "Tanzen im Sitzen".  Teilnehmer und Teilnehmerinnen in allen Altersgruppen konnten so erleben, wie gut das Tanzen für Kopf und Herz ist - und dass man damit nicht warten muss, bis man über 90 ist (wie einer der Zuschauerinnen meinte).  Die beiden Frauen wollten mit...

In Deutschland beschäftigen sich regelmäßig etwa 30 Millionen Menschen mit Computerspielen. Längst ist der sogenannte eSport mehr als nur ein netter Zeitvertreib. Auch im Kreis Unna messen sich viele eSportler am PC oder über die Spiele-Konsole im Sport- oder im Action-/Strategiespiel. Kreis Unna. Aktuelle Umfragen weisen darauf hin, dass sich vor allem jüngere Männer für das digitale Kräftemessen begeistern. Vielerorts gründen Fans Vereine, um gemeinsam beliebte eSport-Angebote wie die...

Der neue Kurs des KreisSportBundes Unna e.V. aus dem Programm „Bewegt älter werden im Kreis Unna“  beginnt am Freitag, 20. September, in Unna-Lünern. „Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück“ – Diese Aussage von Joseph Hubertus Pilates ist die Grundlage des Ganzkörpertrainings, das der deutsch-amerikanische Körpertrainer in den dreißiger Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelte. Bei der Pilates-Methode, oder auch kurz Pilates genannt, wird auf schonende Weise die Muskulatur...

Nach den Ferien geht es gleich wieder los mit den neuen Präventionskursen bei der integrativen Sportgemeinschaft DJK Franz Sales Haus. Wer aktiv in den Herbst starten und etwas für seine Gesundheit tun möchte, kann sich jetzt noch zu diesen Kursen anmelden, die Ende August beginnen: Mit viel Schwung können die Teilnehmer montags beim Zumba (17.30 bis 18.30 Uhr) oder bei Step Aerobic (19 bis 20 Uhr) in die Woche starten. Gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po … und Rücken stehen ebenfalls montags...

An einem schattigen Plätzchen direkt am Ruhrtalradweg an der frischen Luft trainieren: In diesen Genuss kommen Sportbegeisterte, die an dem neu installierten Fitness-Parcours Ruhr der Stadt Herdecke üben. Neben einer  „Kraft-Insel“ für „Liegestützen“ und „Situps“ am Ruhrtalradweg ist eine große Calisthenics Allround-Station am südlichen Schulhof der Friedrich-Harkort-Schule entstanden. In direkter Nachbarschaft zu der „Skate- und Streetball“-Anlage und der Sporthalle ergänzt die Station das...

AUSREDEN BRINGEN DICH NICHT WEITER. Betreutes Training schon! Buchstäblich ganz neue Motivationsimpulse erreicht man durch das effektive und innovative EMS-Training. Das elektronische Muskelstimulationstraining (kurz EMS) kommt ursprünglich aus dem Rehabilitationsbereich und vereint folgende Ziele und Vorteile: funktionelles Ganzkörpertraining in kurzer Zeiteinheit – max. 20 Minuten pro Woche.Rekrutierung aller Muskeln, die ansonsten durch konventionelles Training nur schwer erreichbar sind....

SCHERMBECK - (bb): Eine der häufigsten Krankheiten des menschlichen Skeletts ist die „Osteoporose“. Sie wird im Volksmund auch „Knochenschwund“ genannt, wovon vorwiegend ältere Menschen betroffen sind – das weibliche Geschlecht sogar mehr als doppelt so häufig. Bei Osteoporose wird die Knochensubstanz abgebaut und diese Verminderung der Knochenmasse stellt somit ein erhöhtes Knochenbruchrisiko dar. Mit einer gesunden und vollwertigen Ernährung, einem allgemein gesunden Lebensstil und...

Für eine sportliche Grundlagenfitness sind vor allem die Kraftausdauer und die Maximalkraft wichtig. In diesem Teil unserer Fitness- u. Gesundheit Ratgeber-Serie möchten wir Euch zeigen, wie man durch eine optimale und schonende Reizung mittels elektrischen Muskelstimulationen, effektiv mehr Muskelmasse aufbaut. Muskuläre Kraft spielt als Basis für die Leistungsfähigkeit eine besondere Rolle. Da konditionelles Training am Muskel als Basis für Bewegungen ansetzt, liegt gerade im Sportbereich...

Das innovative und funktionelle Elektro-Muskel-Stimulations-Training - kurz EMS - ist für jeden geeignet, der etwas für seine körperliche Konstitution, Gesundheit sowie für sein Wohlbefinden tun möchte. EMS-Training ist eine Trainingsform, die für viele Anwendungen optimal geeignet ist. Durch angenehm anregende und sanfte Strom-Impulse können die Hauptmuskeln und vor allem auch die wichtigen tiefen Muskelschichten gestärkt werden. Hierbei ist es von keiner großen Bedeutung in welchen...

Eine Studie des Forschungsprojektes der Universität des Saarlandes verdeutlicht, dass bereits 55 Prozent der untersuchten Probanden im frühen Lebensalter eine schlechte Körperhaltung aufweisen, die auch später im Alter nicht korrigiert werden und somit zu Rückenschmerzen führen. (Quelle: Langzeitstudie aus dem Jahre 2001 bis 2016 der Universität des Saarlandes und er Technischen Universität.) Die richtige Körperhaltung zu finden, ist in der modernen Arbeits-und Freizeitwelt auch gar nicht so...

Bewegung ist in jedem Alter unabhängig vom Gesundheitszustand gesundheitsförderlich. Sie wirkt in körperlicher, psychischer und sozialer Hinsicht positiv. Bewegung unterstützt das Wohlbefinden bei chronischen Leiden, verhindert altersbedingten Verlust an Muskel und Knochenmasse und trägt zum erhalt von Gleichgewichtsfähigkeiten, Beweglichkeit und Ausdauer bei. Bewegung spielt für die Erhaltung einer guten Lebensqualität und die Vermeidung von Pflegeabhängigkeit eine zentrale Rolle. Was und...

Schermbeck, 25.06.2019:  Bei den derzeitigen Temperaturen sind folgende Dinge unbedingt und insbesondere beim Sport zu beachten: Viel Flüssigkeit mit Mineralien und Salze. Genügend trinken (mindestens 2,5 Liter/Tag) und auf Mineralien, Salze und Spurenelemente dabei achten, denn diese Zusatzstoffe werden mit dem Schwitzen vom Körper mit ausgeschieden. (bei Sport erhöht sich der Bedarf nochmals)Zimmerwarmes Mineralwasser oder ungesüßte Kräuter-od. Früchtetee werden empfohlen. Nicht erst bei...

Schermbeck, 24.06 2019: Gerade an Tagen mit sehr hohen Temperaturen ist es wichtig, genügend zu trinken und somit für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Der menschliche Körper kann bis zu zwei Liter pro Stunde ausschwitzen, wenn er zudem noch körperlich aktiv ist. Selbst bei weniger körperlicher Aktivität wie z.B. spazieren gehen oder beim Sonnenbaden geht über die Haut Flüssigkeit verloren. Ratsam ist es hierbei mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, um derartige...