Vorbereitung

Heute morgen bin ich die letzten 13 Kilometer der ersten Vorbereitungsphase gelaufen (im Ruhrtal bei permanentem Gegenwind). In fünf Wochen ist der London-Marathon für mich schon Vergangenheit. In den vergangenen fünf Wochen habe ich 272,5 Kilometer absolviert - mal lange Strecken, mal kurze wie heute morgen. Meistens konnte ich die Zeiten, die "mein Laufplan" vorsieht, auch schaffen. Mein Ziel in London ist die vier-Stunden-Marke. Mal sehen. Was steht mir jetzt noch bevor? Diese Woche...

Eigentlich beginnen die zehnwöchigen Vorbereitungen auf meinen London-Marathon, der am Sonntag, 21. April, stattfinden wird, erst am Dienstag, 12. Februar, mit drei Tempoläufen über jeweils 2000 m, aber ich habe bei dem schönen Winterwetter schon an den beiden letzten Sonntagen lange Läufe absolviert. Bin beide Male meine Lieblings-Berg- und Talrunde über den Eichenohl, den Dannenhöfer-Anstieg, die obere Silvesterlauf-Runde und den Bürgermeisterweg unterhalb des Danzturms Richtung...

Nach dem Jahres-Auftakt in Flierich über zehn Kilometer (50:04) und dem ersten Rennen der Duisburg-Serie (10, 15 und Halbmarathon) am Schnee-Samstag (52:13) beginnt für mich in elf Tagen die Vorbereitung auf den London-Marathon am Sonntag, 21. April. In Zehn Wochen stehen knapp 50 Trainingseinheiten zwischen kurzen Läufen und vier 30- Kilometer-Läufen (immer am Sonntagmorgen) auf dem Plan. Eine Trainingseinheit wird am Karfreitag, 29. März, auch den Kultlauf vom Lauftreff Iserlohn über die 25...

Die Iserlohn Roosters ziehen ein mehr als positives Fazit ihrer Mitglieder-Werbung `AKTION 1000´. Seit dem Start im Sommer 2010 hat der Sauerländer Eishockey Club die Zahl seiner Vereinsmitglieder mehr als verdoppelt. „Als wir damals mit 346 Wegbegleitern gestartet sind, war uns allen klar, dass es ein weiter Weg bis zur Zahl von 1000 Mitgliedern werden würde. Heute können wir sagen, dass sich die Initiative mehr als gelohnt hat“, so Clubchef Wolfgang Brück. Am 1. Februar 2013 zählt der...

In den zwölf Laufmonaten in 2012 war ich genau 2129,3 Kilometer laufend unterwegs. Ich habe in 2012 allerdings mehr trainiert und ich habe weniger Wettkämpfe als 2011 absolviert. Zweimal bin ich die zehn Kilometer gelaufen: In Flierich und in Dortmund-Fredenbaum. Viel Spaß gemacht hat der Sorpeseelauf (15,6 km). Viermal habe ich die Halb-Marathon-Strecke bewältigt: In Steinbeck, Gladbeck, Bochum und am Bodensee. Einmal habe ich am Pfingstmontag total indisponiert den Halb-Marathon in...

Ich habe ja schon viele Trainingseinheiten im Regen bestritten, aber der Halbmarathon am vergangenen Sonntag am Bodensee hat alles getoppt. Auf der Rückreise unseres zweiwöchigen Urlaubs in Antibes (Frankreich) und Alba (Italien) haben meine Frau und ich in Lindau Station gemacht. Ich wollte den Halbmarathon laufen, den ich als Vorbereitung auf den Florenz-Marathon am letzten November-Wochenende ausgeguckt hatte. Im Urlaub wurden wir von der Sonne verwöhnt (Baden im Mittelmeer war noch...

Auf dem Campus-Gelände am Seilersee sind die verantwortlichen Studenten mit dem Vorbereitungsstand für das 7. Campus-Symposium (13. und 14. September) zufrieden. von Rainer Tüttelmann Iserlohn. „Wir können uns zwar nicht zurücklehnen, aber das Studenten-Team ist voll im Zeitplan“, so Matthias Thelen, der Koordinator des Campus-Symposiums und Mann der ersten Stunde. Seit Mai 2011 befasst sich ein dreiköpfiges Team mit dem Campus-Symposium 2012, das nach 2010 nicht mehr jährlich, sondern alle...

von André Günther Die eigenen Chancen erhöhen jene Schülerinnen und Schüler, die sich rechtzeitig auf ihre Zeit nach der Schule vorbereiten. Eine gute Information kann da nur hilfreich sein. Zu Beginn dieser Woche wurden die Schülerinnen und Schüler der Jahrgangsstufe 8 der Gesamtschule Iserlohn bei insgesamt drei Informationsveranstaltungen auf die Ausbildungs- und Studienbörse im September vorbereitet. In Zusammenarbeit mit der Stadt Iserlohn, der Gesellschaft für Wirtschaftsförderung und der...

Habe noch einmal in meinen Vorbereitungsplan geschaut und mich bestätigt bekommen, dass ich mich schon über neun Wochen auf den Hamburg-Marathon vorbereite. Bin zuversichtlich, dass ich nach dem Start an der Reeperbahn ins Ziel komme. Habe am Sonntag noch einmal 22 Kilometer hinter mich gebracht und musste mir anhören, warum ich mich auf "Sprints" einlasse. Nun ja. Heute waren neun Kilometer zu laufen, am Mittwochmorgen (ab 6.30 Uhr) werde ich noch einmal dreimal 1000 Meter unter 4:50 zu laufen...

65 Vorbereitungskilometer habe ich diese Woche für den Hamburg-Marathon absolviert. Heute morgen alleine 32. Bin zweimal um die Sorpe gelaufen (und ein wenig mehr als Dreingabe = Zweit: 3:07:32). Dabei musste ich acht Kilometer in der Mitte mit je 5:30 laufen. Habe alles geschafft. Es war zwar nur um die sechs Grad warm, aber trocken. Der kalte Wind war halt da, ging nicht abzustellen. Die kommende Woche beinhaltet dreimal viertausend Meter Läufe auf Zeit. Werde ich unterhalb der Kornbrennerei...

Nur noch drei Wochen. Dann starte ich in der Nähe der Reeperbahn beim Hamburg-Marathon. Gestern musste ich so als Vorbereitungslauf einen Halbmarathon bestreiten. In Steinbeck (Richtung Osnabrück, am Kreuz Lotte dann nach links) wurde dieser Lauf um 14 Uhr bei strahlendem Sonnenschein gestartet. Dafür war es kalt und wir hatten auf rund fünf der zehn Kilometer-Rundstrecke einen heftigen, kalten Nord-Ost-Gegenwind. Die Strecke war dennoch richtig angenehm, meistens flach und nur über zwei...

Ein Teil des Vorbereitungsprogramms der Iserlohn Roosters steht bereits fest. Das Team vom Seilersee wird zum ersten Mal am internationalen Eishockeyturnier um den „Dolomitencup“ in Südtirol teilnehmen. Das Turnier wird vom 24. bis zum 26. August in Neumarkt und Bruneck ausgetragen. Mit den Iserlohn Roosters, so geben die Turnierveranstalter bekannt, stehe der erste Teilnehmer nun fest. Das Turnier im Hochsommer erfreue sich bei Zuschauern, Medien und Aktiven einer großen Beliebtheit und könne...

Während ich diese Zeilen schreibe, fällt mein Blick auf den Kalender. In vier Wochen habe ich den Hamburg-Marathon (wahrscheinlich) schon beendet. Am Sonntag, 29. April, stehen die 42Kilometer durch Hamburg auf dem "Fitness-Programm". Das heißt auch, dass der Endspurt bei der Vorbereitung angesagt ist. Heute habe ich bei kaltem Wetter und viel Sonnenschein 30 Kilometer absolviert. Ein wenig verflucht habe ich diesmal die vielen "Berge" (hinter dem Kalthofer Sportplatz, zur Rheinermark rauf, den...

Seit heute ist die Hälfte der Vorbereitungszeit auf den Hamburg-Marathon am Sonntag, 29. April, vorbei. Bis jetzt bin ich zufrieden. Bin im Gegensatz zu den Vorbereitungsläufen auf den Berlin-Marathon im vergangenen September bislang nur einmal nass geworden - am vergangenen Sonntag beim 30 Km-Lauf im Kalthofer-Bereich. Heute habe ich eine Runde um die Sorpe gedreht und musste dabei 10 km auf Tempo laufen. Diese Alternative habe ich gewählt, weil im Umfeld kein 10-km-Wettkampf angeboten wurde....

Wie die Zeit dahinrast. Bin diese Woche zehn Kilometer am Dienstag im 5:20-Tempo um den Seilersee gelaufen, habe dann am Mittwoch auf dem ruhrtal-Radweg von Drüpplingsen Richtung schwerte noch einmal zwölf Kilometer im 5:30er-Schnitt absolviert und bin heute Abend (Donnerstag) zehn Kilometer in lockeren 6:12 gelaufen. Sonntag steht zum Abschluss ein langer Lauf über 30 Kilometer im 6er-Schnitt an. Laufe von Barendorf über Kalthof, Hennen, Rheinermark, Rheinen, Villigst, Schwerte zurück über den...

Ein einziger Punkt fehlt den Iserlohn Roosters noch, dann ist das erste Saisonziel, die Pre-Play-Off-Runde, erreicht. Gegen München haben es die Iserlohn Roosters am Freitag, 9. März, selber in der Hand, das Minimalziel vor den eigenen Fans zu realisieren. Dass dies nicht einfach werden wird, zeigt ein Blick auf die Tabelle. München muss nämlich gewinnen, um seine Minimalchance auf das Erreichen der Pre-Play-Offs zu schaffen. Das Spiel wird beim besten Willen kein Selbstläufer. Die Roosters...

Seit zwei Wochen trainiere ich nun schon für den Hamburg-Marathon am Sonntag, 29. April. Am Sonntag steht der zweite lange Lauf auf dem Vorbereitungsprogramm. Es geht um 9 Uhr am Sonntag ab Barendorf auf eine 25 Kilometer hügelige Runde, wobei die Strecke im Ruhrtal zwischen Drüpplingsen und Halingen den entspannten Teil bildet. In dieser Woche habe ich Sprinteinheiten trainieren müssen und bin mit den Resultaten über 3x1000 m (jeweils um die 4.45 Minuten) und einer 10-km-Sprint-Einheit (je...

Von Karola Schröter Mitten in der heißen Phase steckt das Wispa-Team, denn in diesem Jahr soll Winfried „Wispa“ Spankes großer Geburtstagsparty nichts mehr im Wege stehen. Bei der Versammlung des Vereins am Freitagabend gab es eine gute Nachricht: Vivienne Ogasa, Schülerin am Woeste-Gymnasium, hat den gesamten Abi-Jahrgang 2012 mobil machen können, als Ordner zumindest an einem der Tage beim Wispa-Festival zu fungieren. Neue Auflagen und Sicherheitsbestimmungen hatten im vergangenen Jahr die...

Geschafft. Die Vorbereitungszeit ist absolviert. Wie ich mich fühle? Gut. Zuletzt standen nicht mehr ganz so lange Läufe an. Am Sonntag waren noch einmal 22 Kilometer zu absolvieren. Regen gab es auch dabei - wie so oft in den vergangenen zehn Wochen. Schaue ich auf den Wetterbericht für Berlin, ist für Sonntag Bewölkung bei rund 20 Grad angesagt. Ob ich nach dem vielen Vorbereitungsregen die 40 Kilometer im Trockenen durchstehe? Spaß beiseite. Ich freue mich auf Berlin, zumal etliche...

STADTSPIEGEL-Mitarbeiter André Günther hat sich mit Roosters-TRaienr Doug Mason über die Vorbereitungszeit unterhalten. Hier sein Bericht. Sechs Wochen lang haben sich die Iserlohn Roosters auf die neue Eishockey-Saison vorbereitet. Zwei Tage vor dem Saisonstart in Hannover ist es an der Zeit, auf diese sechs Wochen zurückzublicken. Sieben Testspiele absolvierte das neuformierte Team der Sauerländer und konnte dabei lediglich zwei gewinnen (2:0 gegen die DEG, 13:5 gegen Oberligist Duisburg)....

Heute in zwei Wochen habe ich den Berlin-Marathon geschafft. Aber noch muss trainiert werden. Die vergangene Woche war einigermaßen durchwachsen. Zwei kürzere Einheiten am Montag und Samstag und eine längere am Mittwoch über 95 Minuten. Hat ca. zehn Minuten ab Kreisverkehr Hennen bis Drüpplingsen geschüttet. Aber wer zwei Runden um die Sorpe im Dauerregen schafft, lacht über zehn Minuten mit heftigem Landregen. Zum Wochenabschluss waren erneut zwei Runden um die Sorpe gefragt. Die erste Runde...

Nur noch drei Wochen Vorbereitung - dann bin ich zusammen mit meiner Frau, und vielen anderen Iserlohnerinnen und Iserlohnern in Berlin über 42,195 km unterwegs. Bei hoffentlich besserem Wetter als am Sonntagmorgen in Bochum. Dort wurde der erste "rewirpowerlauf" über die Halbmarathon-Distanz "angeschossen". Die Strecke war für eine "flache Ruhrgebietsstadt" doch sehr anspruchsvoll. Besonders der Abschnitt nach Altenbochum hatte es in sich. Was das Laufen aber besonders erschwerte, waren die...

Die Iserlohn Roosters präsentieren sich auch am kommenden Wochenende nicht ihren Fans in der Eissporthalle, sondern nehmen am Geller-Cup in Köln teil. Köln/ Iserlohn. Das Turnier beginnt mit zwei Halbfinal-Paarungen. Am Samstag, 3. September, stehen sich um 14 Uhr die Kölner Haie und die Iserlohn Roosters gegenüber. Vier Stunden später, um 18 Uhr, spielen die Düsseldorfer Metro Stars gegen die Krefeld Pinguine. Die Gewinner dieser beiden Spiele treffen im Finale am Sonntag, 4. September, um...

Ich jubel. Endlich mal Sonne bei einem Vorbereitungslauf. Am Mittwoch bei den 110 Minuten "Auslaufen" rund um Iserlohn war es am regnen und dann schwülwarm und am Samstagmorgen um 8 Uhr auf dem Ruhrtalradweg beim 10km-Tempolauf war es auf den ersten zwei km trocken, dann regnete es sechs km, um am Ende wieder aufzuhören. Diese beiden Einheiten blieb ich unter den gesteckten Zielen von Manfred Steffny, nach dessen Plänen ich mich vorbereite. Am Sonntag waren mal wieder 30 km an der Sorpe (zwei...