Muskelkater

Beweglichkeit und vor allen Dingen Regeneration sind aktuelle Themen, denen im Fitnessmarkt immer mehr Interesse geschenkt wird. Die gezielte Regeneration ist zwingend notwendig, um gerade auch beim EMS-Training Fortschritte zu machen. Der Muskelaufbau funktioniert nur, wenn man dem trainierten Muskel auch die Ruhe gönnt. Deshalb gehören Erholung und Pausentage zu einem erfolgreichen Trainingsplan dazu, wie das Workout bei der Elektro-Muskel-Stimulation (kurz: EMS) selbst. Sowohl die Tiefen-...

Die Elektromuskelstimulation – kurz EMS – ist eine sehr neue, effektive und innovative Trainingstechnik. Doch ist es möglich mit dem EMS Training abzunehmen und den Körper nachhaltig zu straffen? Die erstaunliche Antwort hierauf: Ja ! Prof. Dr. Wolfgang Kemmler von der Universität Erlangen erforscht seit über acht Jahren die Wirkung des Ganzkörper-Elektromuskelstimulations-Trainings. Einige Ergebnisse dieser Untersuchungen, insbesondere inwieweit der Kalorienverbrauch und der Muskelaufbau eine...

Schermbeck: Das EMS-Training bietet eine revolutionäre Möglichkeit, sich in kurzer Zeit fit und gesund zu machen. Während eines kurzen 20-minütigen Trainings ist es möglich, die gesamte Muskulatur zu trainieren, da 90% aller Muskelfasern des Körpers in das Training einbezogen sind. Sogar die tieferen und kleineren Muskelfasern werden bei jeder Kontraktion aktiviert, was nicht nur die Muskelkraft und -qualität erhöht, sondern auch die intra- und interzelluläre Koordination erhöht. Der schwache...

Schermbeck (bb): Man ist hoch motiviert in sein Training eingestiegen und hat nach dem ersten Probetraining mit vollem Einsatz sein erstes EMS-Workout absolviert. In den nächsten Tagen kann es natürlich auch zu einem Muskelkater führen. Der Schmerz impliziert, dass man sich bestmöglich angestrengt hat und auch im Training bis an die Belastungsgrenze gegangen ist. Muskelkater ist zwar ein Indikator dafür, dass die Muskeln ordentlich trainiert wurden, aber er ist keine Garantie für...

Der Morgen graut, ich bewege vorsichtig meine Glieder, robbe mich seitlich aus dem Bett. Geschafft - und keinen Kran dafür gebraucht! Dann sitze ich beim Frühstück und denke darüber nach, was mein Körper noch so kann - oder eben nicht mehr… Sport war mal ein wesentlicher Inhalt meines Lebens. Also Sport treiben. Nicht nur zugucken. Deswegen habe ich mich auch entschlossen, aktiv an den Meisterschaften meines Badmintonclubs Grün-Weiß Werden teilzunehmen. Die erste Begegnung haken wir mal ab....

Die STADSPIEGEL ESSEN-Mitarbeiterin, Silvia Decker, hat den Selbsttest durchgeführt und beim Schnuppertraining im Fitnessstudio "Health City" mitgemacht: "Heute geht es los für mich: Ich probiere mich in Functional Fitness bei Health City. Ein Schnuppertraining, bei dem ich tatkräftige Unterstützung von einem Leser und zwei Leserinnen erhalte, die das Glück hatten, bei unserem Gewinnspiel aus über 300 Einsendern gezogen worden zu sein. Doch was versteht man eigentlich unter Functional Fitness?...

Ich bin 30 Minuten zu früh dran und komme so in den Genuss, zwei- bis dreijährige Kinder auf einer Matte Purzelbäume schlagen zu sehen. Trainer Andreas Wendt unterstützt die Kleinen dabei, sieht mich, kommt auf mich zu und begrüßt mich mit einem festen Händedruck. Der Anfang meiner kurzen Box-Karriere. Nachdem ich meine Sportklamotten angezogen hatte und der 15-köpfigen Sportgruppe vorgestellt wurde, teilte Andreas Wendt mit, dass extra meinetwegen das heutige Training etwas umgestellt wird. Ob...

Es ist schon verrückt. Kaum gibt sich der Frühling die Ehre und erfreut uns mit den ersten warmen Sonnenstrahlen, geht auch schon das hektische Treiben los. Und das mit Folgen! Die einen räumen fleißig ihre Wintersachen weg, die anderen entstauben ihr Mountainbike oder schnüren ihre Laufschuhe. Doch kaum wird dem Wintertrübsinn lautstark der Kampf angesagt, geht auch schon der Katzenjammer los und man wünscht den ersten Muskelkater des Jahres wieder zurück in den Winterschlaf.