Ratgeber
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Fit und wach in den Frühling (2)
Und wenn das Wetter mal nicht mitspielt - auch drinnen können wir uns fit machen für die schönen Tage. Heute: Übungen für die Gelenke – den Körper beweglich machen „Klopfen“ zum warm und wach werden 1. Gehe in die leichte Kniebeuge, die Füße stehen etwas mehr als hüftbreit auseinander. Die Hände nun auf die Kniegelenke legen und reiben (wie beim großflächigen Eincremen). Kniekehlen nicht vergessen. Dauer: 30 Sekunden. 2. Oberschenkel vorn, hinten und seitlich klopfen und kräftig reiben. Dauer:...
