Entspannungstechniken

Stress taucht in vielfältiger Form auf. Um den Anforderungen des Familien- und Berufslebens begegnen zu können, braucht es einen gezielten Ausgleich, der Wohlbefinden und Gesundheit stärkt und verbessert.  Daher: halte inne, fange an zu atmen und zu spüren. Im Kurs “Innehalten, atmen, beobachten und bewegen” lernen wir, den Fokus auf die wichtigen Dinge zu legen. Welche das sein könnten, wollen wir näher betrachten und mit neugierigem Blick unsere Ressourcen entdecken. Zeitraum: MO 28.10. –...

Ich spürte die Last des Alltags auf meinen Schultern ruhen, die ständige Anspannung in meinem Körper, die sich wie ein unsichtbarer Faden durch mein Leben zog. Es schien, als ob jeder Tag nur noch stressiger wurde, ohne einen Moment der Ruhe oder des Friedens. Eines Tages stieß ich auf einen Artikel über Entspannungstechniken, die vielen Menschen unbekannt waren oder die sie schlichtweg nicht nutzten. Es war wie ein Ruf in der Dunkelheit, der mir zeigte, dass es einen Ausweg aus diesem endlosen...

Wegen Corona fühlen sich viele Menschen gestresster und urlaubsreifer als sonst. Rückenschmerzen und Schlafstörungen können die Folge sein. Wie Abschalten in diesen Tagen geht, können die Kursleitungen der VHS aus dem Bereich Meditation und Entspannung vermitteln. Es empfiehlt sich mehrere Entspannungsmethoden auszuprobieren, um eine eigene Anti-Stress-Strategie zu entwickeln. Am Dienstag, 2. Februar, um 19 Uhr startet der vierteilige Online-Kurs „Einführung in die Meditation“. Der Kurs bietet...

Es lebe die Entspannung. Om! Doch, doch. Sehr wichtig, um Stress zu reduzieren, die Hektik des Alltags hinter sich zu lassen, zu innerer Ruhe zu gelangen, dem Leben in heiterer Gelassenheit zu begegnen. Wie aber diesen erstrebenswerten Zustand erreichen? Der Kollege hat, wie er ausgiebig erläutert, für sich einen wunderbaren Weg gefunden: bügeln, vorzugsweise Hemden, seine Hemden. Das sanfte Hin- und Hergleiten des heißen Eisens, das regelmäßige, leise Zischen des Dampfstoßes, das geruhsame...

Wohlfühlstunde  - Die kleine Entspannungspause vom Alltag Chronischer Stress führt nicht nur zu Gefühlen wie Hilfslosigkeit, Hektik oder Angst - er schwächt auch das Immunsystem und macht anfälliger für viele Krankheiten. Depressionen, Herzkreislauf-Probleme, Burnout und vermehrte Infektionen können die Folge sein. Wir steuern mit unserem präventiven gesundheitsorientierten Stressbwältigungs- und Entspannungskurs "Wohlfühlstunde - Die kleine Entspannungspause vom Alltag" aktiv dagegen. In...

Dinslaken: Friedensdorf Bildungswerk | Die PMR ist eine schnell erlernbare Entspannungstechnik, die u.a. der Schulung der Wahrnehmung des eigenen Körpers dient. Man lernt, aktiv seinen Körper und Geist zu entspannen und sich dadurch ausgeglichener und gelassener zu fühlen. Auch Ängste und Unsicherheiten lassen sich abbauen, Schlafstörungen vermindern und selbst die Gedächtnisleistung lässt sich erhöhen. In nur 8 Kurseinheiten zeigt Kursleiterin Stephanie Mürmann, wie die Teilnehmenden die...

2016 gibt's neue Gruppen bei der AWO-Brackel/Neuasseln. Allesamt laufen diese in der Begegnungsstätte im Souterrain der GSG, Haferfeldstr. 3-5. So gibt es eine Gesprächsgruppe für Frauen, die sich jeden Montag von 10 bis 11.30 Uhr trifft. Montags nachmittags wird ab 4. April das Angebot "Kreativer Nachmittag" eingeläutet. Los geht's jeweils mit Kaffee und Waffeln. Ab Dienstag, 3. Mai, startet man eine Spiel- und Krabbelgruppe, immer von 9.30 Uhr bis 11 Uhr. Entspannungstechniken werden ab...

Haben Sie auch manchmal zu Beginn eines Neuen Jahres das Gefühl, dass es ganz langsam anfängt… und dann rasant Fahrt aufnimmt in seinem Tempo? Nach den Feiertagen im Dezember/Januar kehrt man (zumeist) etwas ausgeruhter und entspannter an den Arbeitsplatz zurück … aber dann häufen sich auf einmal Termine, tausend Dinge im privaten und beruflichen Bereich, die alle organisiert und geregelt werden müssen… Wenn man dann anfängt lange „to-do-Listen“ zu schreiben, damit man ja nichts Wichtiges...