Schlechte Angewohnheiten

6 schlechte Angewohnheiten können Qualität und Anzahl der Spermien beeinträchtigen

Die Lebensgewohnheiten spielen eine wichtige Rolle für die Samen- und Spermienqualität. Scheinbar harmlose Aktivitäten können zu einer schlechten Spermienqualität beitragen, was das Risiko der Unfruchtbarkeit erhöht. In diesem Artikel werden wir über Gewohnheiten sprechen, auf die alle Männer achten sollten.

Zuvor ist es wichtig, zwischen Samen und Sperma zu unterscheiden, um Verwechslungen zu vermeiden. Sperma ist die trübe, weiße Körperflüssigkeit, die bei der Ejakulation aus dem Penis austritt. Es besteht aus Samenzellen (Spermatozoen genannt) und einer nährstoffreichen Flüssigkeit, die die Befruchtung unterstützen soll. Da Sperma leichter zu sehen ist, fragen Ärzte Männer in der Regel nach der Qualität ihres Spermas, bevor sie die Spermienzahl bestimmen. Sperma hat in der Regel eine weißlich-graue Farbe und eine gallertartige Konsistenz. Wie bei der Vaginalflüssigkeit der Frau können Farbveränderungen des Spermas ein Hinweis auf eine Krankheit oder eine Ernährungsumstellung sein.

Wenn ein Arzt oder ein Patient über die Qualität und Anzahl der Spermien besorgt ist, wird eine Spermienanalyse durchgeführt. Dabei werden die Anzahl der Spermien (Volumen), die Form der Spermien und die Bewegung der Spermien (Motilität) gemessen. Alle drei Faktoren bestimmen, ob die Spermien gesund sind. Eine normale Spermienzahl liegt zwischen 15 Millionen und 200 Millionen Spermien pro Milliliter Samenflüssigkeit. Alles, was unter diesem Wert liegt, gilt als niedrig - ein Zustand, der als Oligospermie bezeichnet wird.

Die Kenntnis Ihrer Spermienzahl ist wichtig, auch wenn Sie nicht vorhaben, schwanger zu werden. Spermienzahl und -qualität stehen in Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit. Eine Studie ergab, dass Männer mit niedriger Spermienzahl eher einen höheren Körperfettanteil und eine höhere Wahrscheinlichkeit für das metabolische Syndrom haben.

Neben der richtigen Ernährung und Bewegung können auch bestimmte Gewohnheiten zu einer schlechten Spermienqualität beitragen. Diese sind im Folgenden aufgeführt:

Schlafmangel - Studien zeigen, dass ansonsten gesunde Männer eine schlechte Spermienqualität haben können, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen. Eine 2017 im Medical Science Monitor veröffentlichte Studie ergab, dass gesunde Männer, die weniger als sechs Stunden schliefen, eine geringere Spermienqualität aufwiesen. Die Spermien von Männern mit Schlafentzug hatten eine geringere Überlebensrate.

Zu viele Softdrinks trinken - Eine dänische Studie, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, fand einen wahrscheinlichen Zusammenhang zwischen hohem Softdrinkkonsum und schlechter Spermienqualität.

Stress - Psychischer Stress hat einen direkten Einfluss auf die Spermien- und Samenqualität. Die genauen Mechanismen sind noch nicht vollständig geklärt, aber aktuelle Hypothesen legen nahe, dass Stress die Freisetzung eines Steroidhormons auslöst, das den Testosteronspiegel und die Spermienproduktion senkt.

Übermäßiger Alkohol - Gewohnheitsmäßiger Alkoholkonsum wird mit einer verminderten Spermienzahl in Verbindung gebracht. Bei Männern, die mehr als 25 Einheiten Alkohol pro Woche trinken, wird eine deutlich schlechtere Spermienqualität beobachtet als bei Männern mit mäßigem Alkoholkonsum.

Sehr engen Hosen - Die Spermienproduktion reagiert sehr empfindlich auf Temperaturschwankungen. Aus diesem Grund befinden sich Penis und Hoden außerhalb des Körpers. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Tragen sehr enger Unterwäsche oder Hosen die Hoden zu nahe an den Körper drückt und damit die Spermienproduktion beeinträchtigt. Eine Studie von Forschern der Harvard T.H. Chan School of Public Health ergab, dass Männer, die Boxershorts anstelle von eng anliegender Unterwäsche trugen, eine um 25 Prozent höhere Spermienkonzentration aufwiesen.

Das Telefon in der Hosentasche tragen - Wie beim vorherigen Punkt muss die männliche Anatomie so weit wie möglich kühl gehalten werden. Das ständige Tragen eines Telefons in der Hosentasche kann Studien zufolge Spermien direkt "kochen". Bei Männern, die ihr Handy häufig in die vordere Hosentasche stecken, wurde eine schlechte Spermienqualität festgestellt.