Einmal die Woche Sport - reicht das? Ein Interview mit Karen Brose

Ein Interview mit Karen Brose, Trainerin der Fitnessgruppe vom TuS Hattingen. Das Gespräch führt Ute Schneider.

US: Karen, seit wann bist Du Trainerin der Fitnessgruppe? Und wie kamst Du dazu, Leiterin einer Gruppe zu werden?

KB: Ich kam im Jahr 2000 zum TuS Hattingen, zuerst als „normales“ Vereinsmitglied in der Gymnastikabteilung. Ich habe schon immer gerne Sportarten ausprobiert wie Turnen, Volleyball, Akrobatik, Schwimmen, Wasserski und Schwimmen. Früher war ich auch im Kinderturnen aktiv. Als dann eine neue Trainerin für die Fitnessgruppe gesucht wurde, fiel mir die Entscheidung nicht schwer. Und seit 2011 trainiere ich nun jeden Dienstagabend meine Damen.

US: Welche Qualifikation hast Du erworben? Schließlich darf ja nicht jeder „einfach so“ eine Gruppe trainieren?

Nachdem ich vor gut 20 Jahren meiner erste Übungsleiterlizenz erworben hatte, wollte ich mich selbst auf den neuesten Stand bringen und habe eine Trainer-C-Ausbildung Fitness und Gesundheit beim Westfälischen Turnerbund gemacht. Dazu nehme ich regelmäßig Fortbildungen z.B. zum Stabilisationstraining, Ausdauer, neue Geräte, usw. teil.

US: Wie darf ich mir eine Fitnessstunde bei Dir vorstellen?

KB: Nun, zuerst machen wir uns warm, ganz wichtig um Verletzungen vorzubeugen. Die Aufwärmphase besteht aus strammen Walking und auch einer Joggingeinheit. Joggen aber nur wer mag! Währenddessen machen wir auch Aufwärmübungen für Arme, Schulter und Rumpf.
Dann geht es weiter mit einer Runde Konditionstraining, dabei nutzen wir schon die unterschiedlichsten Geräte. Letztens haben wir Medizinbälle „durch die Gegend gewirbelt“. Danach kommt die Muskelkräftigung. Sehr beliebt sind hier die Sit-ups (lacht) und auch die Kräftigung der wenig genutzten Muskeln, wie z.B. des Trizeps, das ist der, der beim Winken gerne nachwinkt. Aber auch an die Tiefenmuskulatur gehen wir dran, z.B. unter Einsatz der Flexi-Bars. Zum Ende strecken und dehnen wir.
Wichtig ist mir auch das Stabilisationstraining, d.h. die gelenksnahe Muskulatur wird gefordert. Das ist gut für die allgemeine Bewegungssicherheit und beugt Fehlhaltungen und Verletzungen z.B. bei Stürzen vor.
Ab und an gestalten wir ein Zirkeltraining. Verschiedene Stationen, bei denen alle Elemente, Kondition, Koordination und Kräftigung kombiniert werden. Zum Einsatz kommen Stepper, Sitzball, Theraband, und auch auf den dicken Matten darf rumgehopst werden. Da vergeht die Zeit wie im Flug.
Ganz wichtig ist mir aber; das wir gemeinsam Spaß haben. Deshalb macht jeder die Übungen in seinem Tempo und auch die Anzahl der Wiederholungen kann individuell gehalten werden. Es lacht keiner, wenn man nach 4 ordentlichen Sit-ups einfach nicht mehr kann.

US: Nun wird das Training einmal pro Woche angeboten. Bringt das eigentlich was?

KB: Ein alter Spruch sagt „Einmal ist besser als kein mal“, so denke ich auch. Mein Training zielt nicht darauf ab, aus uns Olympiateilnehmer zu machen. Vielmehr lockern wir die gesamte Muskulatur und kräftigen sie. Da bringt einmal die Woche schon eine insgesamt bessere Haltung und, durch den Konditionsanteil eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Und, meine Damen sind überwiegend Berufstätig oder kümmern sich um die Familie, da bleibt auch nicht ganz so viel Zeit für den Sport.

US: Also ist regelmäßiges Training für Dich wichtig?

KB: Natürlich! Einmal ist gut, zweimal besser, dreimal optimal. Daher bietet die Gymnastikabteilung auch mehrere Gruppen an. Aber auch die Alltagsbewegung finde ich wichtig. Treppe statt Aufzug, Rad statt Auto – kennen wir alle. Hältst Du dich dran?

US (lacht): Nun ja, ich denke oft dran. Wenn jetzt jemand Interesse hat, was muss er mitbringen? Braucht er bereits einen gewissen Fitnessstand?

KB: Bei uns sind alle Frauen zwischen 18 und 80 willkommen. Wichtig ist mir, dass Spaß an der Bewegung in der Gruppe und gute Laune mitgebracht wird. Dass mit der Kondition kommt bei regelmäßiger Teilnahme schon von alleine. Auch muss Frau kein Gymnastikexperte sein. Zu Beginn korrigiere ich gerne die Übungen und erkläre, worauf es ankommt. Denn effektiv ist eine Übung nur dann, wenn sie richtig ausgeführt wird. Mitzubringen ist ein Handtuch, ein Getränk und bequeme Sportkleidung. Umkleidemöglichkeiten und Duschen sind vorhanden.
US: Wo melde ich mich, wenn ich mitmachen will?

KB: Ganz einfach; Dienstags Abends, 20.00 Uhr in der Sporthalle Roonstraße, direkt am Rathaus. Wir sporteln bis ca. 21.15 Uhr. Eine ideale Zeit für Berufstätige und Muttis. In den Ferien müssen wir pausieren, da ist die Halle geschlossen. Also, einfach mal zum Probetraining vorbei kommen. Wenns gefällt, dabei bleiben und Mitglied beim TuS Hattingen werden.

US: Vielen Dank, Karen und Deiner Gruppe viel Spaß!!

Anmerkungen der Interviewführerin: Der Kurs heißt "Power-Fit mit Karen", jeden Dienstag 20.00 -21.15 Uhr, Sporthalle am Rathaus. Weitere Infos bei Karen Brose: 681995
Anmerkung: Ab Dezember sporteln Karens Damen in der Halle in der Lessingstraße. Beginn ist weiterhin um 20 Uhr, am 10.12.2015 geht es los! Neue Gesichter sind immer herzlich willkommen (us)