Heißhunger während einer Diät. Hier kommt der Notfallplan !

Leider hat man oft während der Ernährungsumstellung/Diät einen Heisshungeranfall.

Im Rahmen der fettreduzierten Ernährung ist er aber halb so schlimm.
Auf folgende Snacks können Sie sich stürzen ,falls Sie keine klaren Gedanken mehr fassen können.
Bitte vorher 1 Glas lauwarmes Wasser trinken !

- kl. geschnittene Banane,mit 1/2 Teel Zimtzucker bestreuen,in eine Schüssel geben,danach fettarme Milch 0,3 % Fett und 1 Handvoll Cornflakes.

- Magerquark mit fettarmer Milch 0,3 % Fett und Süßstoff verrühren.1 Teel Kakaopulver oder Eiskaffeepulver dazu.

- Magerquark mit fettarmer Milch 0,3 % Fett und Süßstoff verrühren.Dazu Obst (frisch oder Konserve).

- Gemüse und Obst nach Wahl.

- Hähnchen oder Putenbrust ohne Fett gebraten

- Obststückchen mit etwas Honig

- 1 Teel Honig oder Rübensirup pur.

- 1 Tasse fettarmen Kakao,kalt oder warm

- 1 Tasse heisse fettarme Milch mit Honig

- gekochter Schinken mit Spargel,kurz in Mikrowelle erwärmt

- 1 Packchen fettarme Wurst (3% Fett),pur essen (Eiweiß macht satt)

- Salzstangen

- 1 Negerkuß mit oder ohne Brötchen (Elefantenfrühstück)

- "Buchstaben" Gebäck

- selbstgebackenen fettarmen Kuchen.(man sollte immer davon etwas im Haus haben)

- 1 Becher/Tassen Suppen (fettarm)

- Trockenobst (Achtung viele Kalorien)

- Brötchen mit heisser Bockwurst (5 % Fett)

Dies sind natürlich nur Beispiele,wird allerdings von unserer Selbsthilfegruppe erfolgreich durchgeführt.