Gutes tun für Körper, Geist und Seele: Neue Kurse im Friedensdorf

DINSLAKEN. Neue Kurse im Friedensdorf Bildungswerk
Mit Atementspannung und progressiver Muskelentspannung Gutes tun für Körper, Geist und Seele

Job, Familie, Freunde und Verpflichtungen. Viele von uns hetzen durch den Alltag, bis zur Erschöpfung von Körper und Geist. Für ausgleichenden Sport und Wellness bleibt wenig bis kaum Zeit. Die Konsequenz sind körperliche und mentale Verspannungen. Dabei gibt es Methoden, mit denen wir uns schnell und einfach selbst helfen können: durch eine achtsame Ausrichtung auf den Atem und durch systematisches Training der Muskulatur.

Die Kraft des Atems – Entspannen durch achtsames Atmen
Montags, 9. März – 11. Mai, jeweils 19:30- 21:00 Uhr
Friedensdorf International Zentralstelle
Der Gradmesser für unsere geistige, seelische und körperliche Verfassung ist der Atem. Wann und wo immer wir innere Unruhe oder äußere Verspannungen spüren, können wir mit leicht anwendbaren, aber sehr wirkungsvollen Übungen unser Befinden positiv beeinflussen. Puls und Blutdruck sinken, Körper und Geist entkrampfen. Im Vordergrund dieses Workshops steht die Entspannung und Förderung der Atem- und Körperwahrnehmung. Die Entspannungspädagogin und Trauerbegleiterin Monika Bott wird bei den insgesamt acht Treffen leichte und effektive Übungen durchführen, die die Teilnehmer selbständig und fehlerfrei später zu Hause und unterwegs anwenden können.

Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson
Mittwochs, 18. März – 06. Mai 2015, jeweils 19:30 – 21:00 Uhr
Friedensdorf International Zentralstelle
Unruhe, Angst und innerer Stress stehen in Zusammenhang mit An- und Verspannungen der Muskeln, so der Amerikaner Dr. Edmund Jacobson. Das von ihm entwickelte systematische Entspannungstraining für die Muskulatur wirkt sich positiv auf die psychische Verfassung aus. PMR ist eine schnell erlernbare und im Alltag einfach anwendbare Entspannungstechnik, bei der die Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Man lernt, aktiv seinen Körper und Geist zu entspannen und sich dadurch ausgeglichener und gelassener zu fühlen und empfindet innere Ruhe und Harmonie. Auch Ängste und Unsicherheiten lassen sich abbauen, Schlafstörungen vermindern und selbst die Gedächtnisleistung lässt sich erhöhen. In nur 8 Kurseinheiten lehrt Kursleiterin Stephanie Mürmann, wie die Teilnehmenden die PMR-Methode im Alltag integrieren können. Der Workshop ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention. Interessenten können bei der eigenen Krankenkasse nachfragen, ob sie eine Bezuschussung oder Erstattung der Kursgebühren bekommen.

Eine vorherige Anmeldung beim Friedensdorf Bildungsteam ist erforderlich: bildungswerk@friedensdorf.de, 02064/ 497 41 41.

Lanterstr. 21
46539 Dinslaken

Fon 02064/ 497 41 41
Fax 02064/ 497 49 99
bildungswerk@friedensdorf.de
www.friedensdorf-bildungswerk.de

Unser Programmheft 2015 ist endlich da! Stöbern und entdecken Sie selbst. Das Heft finden Sie im Anhang und ab sofort auch auf der Friedensdorf Online Report-Internetseite: http://friedensdorf-onlinereport.de