Glücklich-Macher, die sofort wirken: Zehn Tipps gegen den Herbstblues

Miese Stimmung, schlechte Laune, alles nur noch grau in grau? Nicht mit uns! Auch wenn die Tage kürzer werden, gibt es keinen Grund, Trübsal zu blasen.

Auch die dunkle Jahreszeit hat einiges zu bieten! Man muss nur genau hinschauen und die Chancen aufs kleine und große Glück nutzen. Mit diesen Tipps sagen Sie dem Herbstblues den Kampf an.

1. Ab an die frische Luft! Auch wenn der Blick aus dem Fenster im Moment nicht immer nach draußen lockt: Mindestens 30 Minuten pro Tag an der frischen Luft steigern das Wohlbefinden!

2. Sich glücklich essen! Nüsse, Bananen, Milchprodukte und Trockenfrüchte fördern die Produktion der Glückshormone. Wer schnell friert, kann an besonders kalten und ungemütlichen Herbsttagen zum Beispiel scharfe und aromatische Gewürze verwenden. Das wärmt von innen.

3. Erst heiß, dann kalt! Wechselduschen kurbeln den Kreislauf und die Durchblutung an. So kommt der Stoffwechsel in Schwung und Sie fühlen sich gleich viel fitter. Also Augen zu und Wasser marsch! Es lohnt sich!

4. Die Sonne nach Hause holen! Dekorieren Sie Ihr Zuhause doch einfach mal in sommerlich strahlenden Farben, hängen Sie Bilder von schönen Erinnerungen oder dem letzten Urlaub auf. So verlängern Sie das Sommergefühl.

5. Endlich Zeit für mich! Wenn die Tage kürzer werden, verbringt man auch meistens mehr Zeit in den eigenen vier Wänden. Warum sich also nicht mal ein ausgiebiges Schaumbad gönnen? Oder das Buch lesen, was schon so lange im Regal drauf wartet?

6. Lächeln! Schluss mit schlechter Laune. Schenken Sie Ihren Kollegen und Freunden doch einfach mal spontan ein Lächeln. Das freut nicht nur die anderen, sondern sorgt auch selbst für gute Stimmung.

7. Lotto spielen! Wie wäre es, in der Sonne zu überwintern? Oder die Landschaft durch das Fenster des neuen Lieblingsautos zu genießen? Am Samstag, 11. November, liegen bei LOTTO 6aus49 rund 17 Millionen Euro im Jackpot. Wer mitspielt, bekommt automatisch auch die Lizenz zum Träumen. In NRW gibt’s die für alle Tipper bei WestLotto. Und Allein schon der Gedanke an etwas Schönes, macht bereits ein wenig glücklicher. Das ist wissenschaftlich bewiesen.

8. Eine Reise planen! Sich in Gedanken einfach schon mal weit weg träumen. Auch wenn es bis zum nächsten Urlaub noch ein bisschen dauert. Jetzt schon einmal die nächste Reise buchen – und dann die Vorfreude darauf genießen.

9. Anderen helfen! Klingt im ersten Moment vielleicht nach viel Stress und Arbeit, zahlt sich aber aus! Wer seinen Mitmenschen mit Rat und Tat zur Seite steht, macht nicht nur andere glücklicher, sondern geht auch mit einem guten Gefühl wieder nach Hause. Ein Dankeschön kann schließlich einiges bewegen.

10. Ruhepausen einlegen! Im Sommer sind wir gerne lange draußen und genießen die lauen Nächte. Im Herbst und Winter freut sich der Körper allerdings auch mal über etwas mehr Schlaf. Also Rhythmus anpassen und ein bisschen früher ins Bett gehen.