GesundesUnna im EK bietet Kurse zur Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ab dem

Die progressive Muskelentspannung (PME) wurde vor 70 Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen entwickelt. Sie dient der körperlichen und seelischen Entspannung und wird heute auch erfolgreich bei Menschen mit chronischen Schmerzen eingesetzt. Diese leicht zu erlernende Technik basiert auf der Wechselwirkung zwischen psychischer und körperlicher, besonders muskulärer, Anspannung.

Bei den Übungen der progressiven Muskelentspannung werden gezielt einzelne Muskelgruppen des Körpers angespannt und nach einigen Sekunden entspannt. Meistens wird mit den Händen und Armen begonnen, anschließend folgen Beine, Rücken, Schultern, Nacken, Brust und Bauch. Auch die Atmung spielt bei den Übungen eine wichtige Rolle. Besonders wichtig ist, dass man sich während der Übungen auf die damit einhergehenden Körperempfindungen konzentriert. So sollen die Übenden lernen, Gefühle von Anspannung und Entspannung bewusster wahrzunehmen, um dieses Erlebnis später im Alltag umsetzen zu können.

Durch die Übungen der progressiven Muskelentspannung wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht. Darüber hinaus wird die Durchblutung der Muskulatur verbessert, schmerzhafte Verspannungen lösen sich und weichen einem Gefühl körperlicher und seelischer Entspannung. Diese leicht zu erlernende Technik wird erfolgreich zu Behandlung von Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, Durchblutungsstörungen, Magenproblemen, Konzentrationsproblemen, Nervosität und Stress eingesetzt.

Anmeldungen

Charlotte Kunert, Sozialpädagogin und Entspannungstrainerin, hat einen großen Erfahrungsschatz im Bereich PME und bietet einen Kurs ab Montag, 23. Oktober, von 18.30 bis 20 Uhr an.Die Übungen können aber anschließend ohne weiteres auch alleine durchgeführt werden. Wichtig ist, dass man die Übungen regelmäßig, am besten täglich, durchführt. Nach einigen Wochen stellt sich dann die positive Wirkung ein. Die Kosten werden zum Teil von der Krankenkasse übernommen.

Anmeldungen und Informationen unter Tel. 02303/106438 oder GesundesUnna@EK-Unna.de.