Antje Korte aus Hünxe

In meiner alltäglichen Praxis begegnet mir immer wieder die Frage: Darf oder sollte man während der Schwangerschaft Pilates machen? Die Frage ist berechtigt und so einfach nicht zu beantworten. Als Erstes gilt: Pilates kann in der Schwangerschaft eine große Bereicherung sein! Pilates kann dem Körper, der stark beanspruchten Wirbelsäule und den Muskeln und Gelenken, die während der Schwangerschaft hormonellen Veränderungen ausgesetzt und zugleich erheblichen Beanspruchungen unterworfen sind, an...

Und hier noch ein Beitrag zum Thema Gartenarbeit und Rücken. Oder Büro und Rücken. Oder Alltag und Rücken. Die Schulter-Nacken-Partie ist neben der Lendenwirbelsäule der Bereich des Rücken, der durch die Anforderungen des Alltags besonders belastet wird. Um im Falle von Rückenbeschwerden wirklich dauerhaft eine Verbesserung zu erreichen, bedarf es eines regelmässigen Trainings, wie es im Pilates geboten wird. Nämlich ein Training im Einzel oder in der Kleingruppe, das allein durch die...

Juppiiieeh, endlich wird es draußen wieder wärmer, der Frühling kommt, die Gartenzeit geht los!!! Was für Viele von uns eine große Freude und Entspannung ist, frische Luft, Draußen sein, im Dreck wühlen, bedeutet gleichzeitig für unseren Körper, die Knie, vor allem aber unsere Wirbelsäule mitunter eine große Belastung. ... Beim Versuch, die Wurzeln vom Vorjahr aus dem Boden zu bekommen, hocken wir oft viel zu lange vorn über gebeugt auf unseren Knien, graben und wühlen, tragen schwere Pakete...

Kaum ein Fitnessstudio, kaum eine Institution wie VHS oder Familienbildungsstätte, die heutzutage nicht Pilates-Training in ihrem Angebot hat. Zu Recht, denn Pilates ist, vernünftig unterrichtet in einer überschaubaren und gut leitbaren Kleingruppe von max 6-8 Personen und präzise korrigiert durch eine kompetente und gut ausgebildete Lehrkraft, sicherlich eine der besten und effektivsten Trainingsmethoden unserer Zeit. Mit Pilates erreichen Sie die innere Stabilität, die ihre Wirbelsäule...

Auf der Suche nach dem für Einen selbst optimalen Pilateskurs trifft man heutzutage auf zahlreiche Angebote. Fitnessstudios, VHS, Physiotherapeuten ... bei vielen Institutionen kann man mittlerweile nach Pilates trainieren. Die Auswahl ist so groß, dass sie fast verwirrt. Nach welchen Kriterien soll man entscheiden? Woher weiß man, wo und wie man am besten betreut wird? Um diese Fragen zu beantworten, sollte man über Pilates an allererster Stelle zwei Dinge wissen. Zum Einen: Im Pilates selbst...

Hallo liebe Leser, dieser Beitrag war schon für vergangene Woche versprochen, ... hier nun endlich die Übung zur Befreiung von Lendenwirbelsäule und Zwerchfell. Die Übung ist nicht ganz einfach. Deshalb. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, die Übung durchzulesen, bevor Sie sie ausführen. Sitzender Cat Stretch Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, gern mit einer harten und geraden Sitzfläche, auf den vorderen Rand der Sitzfläche. Ihre Füsse sind von oben gesehen VOR ihren Knien aufgestellt,...