Power und Ausdauer für jedermann mit Pilates und Aerobic beim Roten Kreuz

Sport, Gymnastik und Fitness sind wichtig für Körper, Geist und Seele. Daher bietet das Bildungswerk des Wattenscheider Roten Kreuzes nun auch Kurse an, die den Körper Fit machen und die Seele streicheln. Hierzu starten nun zwei neue Kurse der diplomierten Gymnastiklehrerin Ann-Katrin Kuhweide beim DRK in Wattenscheid.

Den Start macht der neue Pilates – Kurs. In der Ruhe liegt die Kraft bei diesem Training, das vor allem Frauen bevorzugen: Es macht stark, aber keine dicken Muskeln. Es sieht auch eigentlich gar nicht so schwer aus. Die Bewegungen sind langsam und gehen ineinander über. Bei den Kursteilnehmern wird sicher auch gar nicht so viel Schweiß fließen. „Aber wer glaubt, Pilates sei ein einfacher Spaziergang, hat sich trotzdem geirrt“, erklärt Ann-Kathrin Kuhweide mit einem Augenzwinkern. „Pilates ist eine andere Art der Fitness. Durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung powert man nicht so sehr wie etwa bei der Step-Aerobic.” Trotzdem sei diese Sportart sehr effektiv, um die Fitness zu stärken und den Körper zu straffen. „Pilates ist ein Ganzkörpertraining”, so die Gymnastiklehrerin weiter.

Arme, Beine, Schultern, Rücken, Po – alles wird während einer Trainingseinheit beansprucht, die Muskeln werden nacheinander gedehnt, angespannt und wieder entspannt. „Beim Pilates werden außerdem mehrere Dinge trainiert: Die Koordination, die Kraft, die Ausdauer und die Atemtechnik.” Man bekomme nicht so ausgeprägte Muskeln wie beim Krafttraining, sondern „lange, schlanke Muskeln, weil sie regelmäßig gedehnt werden.”
Die Sportart eigne sich darum besonders für Frauen. „Pilates gestaltet den Körper eigentlich nach dem weiblichen Wunschbild: Schlank und sportlich, gerade Haltung”, sagt die junge DRK-Kursleiterin. Außerdem werde man durch die regelmäßige Dehnung gelenkiger. „Das ist besonders für Ältere eine gute Sache, wenn es zum Beispiel darum geht, die Schuhe zuzubinden.” Orthopäden rieten ihren Patienten oft zu Pilates. „Es ist gelenkschonend und rückenfreundlich.”

Ein wesentlicher Aspekt beim Training ist hier das Zusammenspiel von Atmung und Basisübungen, was besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. „Damit ist besonders die Körpermitte gemeint, der Bereich zwischen Becken und Brust”, erklärt die Trainerin. Dieser Bereich wird während des Kurses permanent angespannt. Dazu komme die Atmung: Beim Pilates atmet man in die Brust.
„Es macht einfach sehr viel Spaß”, resümiert die Trainerin. Man werde auch geistig fit und habe einfach mehr Power, auch wenn die Übungen langsamer absolviert würden als bei anderen Fitnesssportarten. Hier bewahrheitet sich dann wohl der Spruch: „In der Ruhe liegt die Kraft.”

Mit etwas mehr Power und Bewegung geht es dann in die zweite Übungsstunde beim Roten Kreuz am Donnerstag in den Vorabendstunden. Hier bietet Ann-Kathrin Kuhweide dann einen Aerobic-Kurs an. Aerobic, der in den 60er Jahren gestartete Fitness-Boom, hält auch heute noch an und hält nun auch im DRK-Kursprogramm Einzug. Ein Fitnesstraining, dass nicht nur die Ausdauer, sondern auch Kraft und Koordination intensiv fördert und gleichzeitig Herz und Kreislauf stärkt. Dabei werden die Teilnehmer mit einfachen Kombinationen beginnen und sich dann zu komplexeren Bewegungsverbindungen vorarbeiten.
„Hier wollen wir in jeder Übungsstunde kleinere Choreografien gemeinsam erarbeiten und den Schwierigkeitsgrad der Bewegungskombinationen langsam steigern, dies allerdings immer mit Blick auf die gesamte Gruppe, denn es soll allen Spaß machen, sich zur Musik rhythmisch zu bewegen“, erklärt die diplomierte Aerobic-Instruktorin. Auch Aerobic sei für alle Altersklassen geeignet.

Jeweils donnerstags von 17:15-18:15 Uhr werden die Pilates-Übungen unter Leitung von Ann-Kathrin Kuhweide im Saal der DRK-Kreisgeschäftsstelle an der Voedestraße 53 angeboten. Von 18:15-19:15 Uhr geht es dann weiter mit dem neuen Aerobic-Angebot. Es sollte zu beiden Kursen bequeme Kleidung mitgebracht werden.

Der Kostenbeitrag für die Gruppenübungen wird bei 2,50 Euro (2 € für DRK-Mitglieder) pro Veranstaltung liegen. Eine Schnupperstunde bleibt natürlich kostenfrei! Weitere Informationen und Anmeldungen zum Bildungswerk-Angebot beim Roten Kreuz gibt es unter der Rufnummer 0 23 27 / 8 70 19 bei Herrn Eisenkopf.