Jumping-Fitness: Mit vielen Sprüngen fitter werden

"Der Stadtanzeiger will's wissen": Jumping-Fitness bei Lady Vitalis in Velbert

Keinen festen Boden unter den Füßen haben und dennoch ein effektives Fitnessprogramm bestreiten - das klingt anstrengend. Und das ist es auch! Für die Serie "Der Stadtanzeiger will's wissen" ging es nun auf und ab, auf und ab, auf und ab...

Jumping-Fitness verbindet Spaß auf dem Trampolin mit gezieltem Herz-Kreislauf-Training. Ab Januar wird auch bei Lady Vitalis regelmäßig in der Gruppe gesprungen. Bei Schnupperworkshops mit Trainerin Michaela wurde einigen interessierten Frauen nun schon einmal ein Eindruck davon vermittelt, was das neue Angebot beinhaltet.
"Das Trampolin ist durch Gummibänder aufgehängt und nicht mehr, so wie es früher war, mit Federn ausgestattet", erklärt Simone Drange-Miskiw, Geschäftsführerin des Zentrums für Frauenfitness und Frauengesundheit an der Stormstraße 5 in Velbert. "Das heißt, dass alles viel gelenkschonender ist und auch Frauen mit Beschwerden oder Vorbelastungen an den Kursen teilnehmen können." Jung und Alt gleichermaßen können also die wichtigsten Muskelgruppen trainieren, ihre Kondition und Koordination verbessern sowie Spaß haben.

Bevor die Musik startet und das Aufwärmtraining beginnt, wird so wie man es aus der Kindheit kennt, wild losgehüpft. Da wird gekichert und an früher zurück gedacht. Schließlich aber richten alle den Blick nach vorn und sind gespannt, was nun kommt: "Es geht beim Jumping nicht darum, möglichst hoch zu springen. Klar, die Füße müssen hoch, die Kniee angezogen oder die Beine nach vorne gekickt werden", erklärt Michaela. "Aber euren Oberkörper lasst ihr dabei ruhig und aufrecht, spannt dafür den Bauch an." Die 55-Jährige steht vorne und zeigt, wie die Bewegungen richtig ausgeführt werden.

Lockeres Laufen, so genannte Tip-Toes, Hampelmänner, Rebounds und Joggen, die Fersen werden nach hinten gezogen, danach die Knie nach oben, schließlich die Beine kreuzen, außerdem die Arme nicht vergessen; schwinken, anwinkeln oder gesteckt über die Seite heben - vieles, was auf festem Hallenboden geht, lässt sich auch auf dem Trampolin umsetzen. Durch die zusätzliche Herausforderung, in Balance zu bleiben, wird die Tiefenmuskulatur deutlicher beansprucht. "Der eine hat sofort den Dreh raus, der andere braucht ein paar Minuten, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich der federnde Untergrund auf die einzelnen Übungen auswirkt."

Dass der Puls steigt, die Schweißperlen auf die Stirn treten und ein kontrolliertes Atmen nötig ist, damit man nicht ganz aus der Puste kommt, ist während des Trainings natürlich schnell bemerkbar. "Bei einer Stunde Jumping werden mehrere Hundert Kalorien verbrannt", so die Trainerin, die vor zwei Jahren eine spezielle Fortbildung besuchte, um diesen Sport anbieten zu können. Jeder Teilnehmer steht auf einem eigenen Trampolin, die Musik gibt einen flotten Takt vor und Michaela zeigt die passenden Schritte. "Das macht nicht nur Spaß, sondern sieht auch gut aus, wie ihr alle synchron hüpft", freut sich Simone Drange-Miskiw über die gute Resonanz auf die Schnupperstunden. "Ganz entscheidend ist wohl auch, dass hierbei eine Menge Serotonin (Glückshormone) ausgeschüttet wird!"

Information:
-Jumping-Fitness ist ein effektives Fitnessprogramm mit Spaß.
-Kurse werden ab Januar bei Lady Vitalis angeboten.
-Telefon: 02051/63346
-Homepage: www.ladyvitalis.de