Jetzt Starten! Neue VSG-Sportangebote!

Seit dem Ende der Osterferien ist die Velberter Sportgemeinschaft mit einigen neuen Kursen am Start!

Jetzt heisst es Termine checken und bei den VSG-Angeboten einsteigen!

Auf geht's!

Hier die Kurse:

• Cross – Power

• Qi Gong
• Full body Workout
• „High Intensity Intervalltraining“ (kurz „HIIT“)
• Rücken fit und aktiv

Lauftreff: ab Sonntag 15.04.18 Lauftreff von 10-11 Uhr,
am Parkplatz unter der Saubrücke (gegenüber Parkbad)

Richtig Laufen mit Trainern der Leichtathletikabteilung - für Anfänger,
Fortgeschrittene undSportle r, die nicht immer alleine Laufen wollen. Auch gerne als Ausgleich zu besthenden Sporteinheiten.

Cross – Power

Ab dem 9. April lädt die VSG immer montags von 18.30 bis 19.45 Uhr zum Kurs „Cross-Power“ in die Halle Schwanefeld ein.

Dieses funktionelle und athletische Ganzkörpertraining für Männer und Frauen verbessert Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Stabilisation.
Geeignet ist der Kurs für gesunde, aktive Menschen, die eine gewisse sportliche Affinität haben, das heißt, schon mal regelmäßig Sport getrieben haben oder treiben. Stundeninhalte sind zum Beispiel das Training mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen (Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (Sprints, Sprünge), dem Turnen (Aufschwünge, Stützübungen) oder dem Gewichtheben.
Es kommen dabei unterschiedliche Kleingeräte wie Kettelbells, Rope, Hanteln, Medizinbälle oder Powerbänder zum Einsatz.

Präventsangebot

VSG – Qi Gong

Kursstart war am 10. April 2018, 12 Termine,
Di 18:30 – 19:30 Uhr Gymnastikraum 3, EMKA Sportzentrum Velbert

Einstieg in laufende Kurse auch jederzeit möglich

Die ruhigen, fließenden Bewegungen in Verbindung mit dem natürlichen Rhythmus des Atems bewirken eine Ausgewogenheit des Körpers, Stärkung der inneren Organe, Kräftigung der Muskeln und Sehnen und können Stress abbauen.

Schnuppern jederzeit möglich

VSG Mitglieder zahlen 2,50 Euro, Nichtmitglieder zahlen ein Entgelt von 6,- Euro pro Kurstermin

Das Angebot ist als Präventsangebot zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Full body Workout

Mit „Full body Workout“ bietet die VSG, immer mittwochs von 20 bis 21 Uhr im Sportzentrum Gymnastikraum 1 – ein weiteres zielgerichtetes Fitnesstraining an.

Es beansprucht den ganzen Körper, ohne den Einsatz von Geräten. Muskelkraft, Leistungsfähigkeit, muskuläre Ausdauer, Ausdauer von Herz und Kreislauf, Schnelligkeit, Koordination, Balance und Beweglichkeit – all das wird bei regelmäßigen Training stetig verbessert.
Das Ziel: Eine erhöhte Körperfitness und ein allgemeines Wohlbefinden.

HIIT

„High Intensity Intervalltraining“ (kurz „HIIT“) – das hört sich nicht nur anstrengend an, das ist es auch!
Seit dem 13. April bietet die VSG den Kurs freitags von 10 bis 11 Uhr im Sportzentrum im Gymnastikraum 1 an.
Die Teilnehmer sollen effizient und effektiv ihr Fitnessziel erreichen, die kurzen Wechsel zwischen Cardio-Einheiten und aktiven Erholungen bringen den Körper auf Höchstleistungen.
„Die Fettverbrennung ist garantiert, wirksame Belastungsreize zur Neubildung von Mitochondrien sind inklusive“, so die Trainerin.
Regelmäßiges HIIT verbessert die Ausdauer, Belastbarkeit, die Fettreserven werden reduziert und die Muskeln treten in den Vordergrund.

Rücken fit und aktiv

Die VSG erweitert auf Grund großer Nachfrage ihr Angebot an Rehasportgruppen.

Ab Freitag 13.4.18 gibt es von 17:00 – 18:00 Uhr im Gymnastikraum 1 im Sportzentrum ein neues Angebot im Sportzentrum Gymnastikraum 1.
Das Angebot richtet sich an alle mit Problemen am Stütz- und Bewegungsapparat wie beispielsweise lang anhaltende Rückenschmerzen, Gelenkproblemen an Schulter, Hüfte, Fuß etc.
Rehasport wirkt, mit Mitteln des Sports, um insbesondere Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Kraft zu stärken und um somit den Erfolg vorangegangener oder begleitender (z.B. physiotherapeutischer) Maßnahmen zu steigern.

Das Angebot kann mit ärztlicher Verordnung besucht werden oder sie trainieren als Selbstzahler im Rahmen der Prävention mit.

Weitere Infos:  und AnmeldungVSGAMR@web.de

www.velberter-sg.de