Fitness beim S04-Coach

Das „Funktionelle Krafttraining“ im ViT, dem Gesundheitstreff in Tönisheide, ist nichts für Anfänger. Für die Serie „Der Stadtanzeiger will‘s wissen“ wagte Mitarbeiterin Maren Menke wieder einen Selbstversuch.
„Eine gewisse Grundfitness sollten die Teilnehmer schon haben, um dieses anspruchsvolle Zirkeltraining durchzustehen“, erklärt Rouven Schirp, Leiter des Kurses. Einem Warm-up, also dem Aufwärmtraining, folgen zwei Durchgänge. Insgesamt neun Stationen werden dabei durchlaufen.
Mit dem Partner geht es von der Übung für die Bauchmuskulatur weiter zu den Liegestützen, daraufhin wird etwas für die Seitenmuskulatur getan. „Ohne gute Körperspannung ist die Übung nicht zu bewältigen“, erklärt meine Partnerin Alexandra Messerschmidt, die seit einem Jahr den Kurs des Diplom-Sportwissenschaftlers besucht.
Während beim Warm-up alle Übungen nur 30 Sekunden ausgeführt werden, wird die Zeit in den anschließenden Durchgängen erhöht. Das Sprinten auf einer Weichbodenmatte gehört noch zu den einfachsten Übungen. Es geht auch schwieriger: Mit dem Rücken an die Wand gelehnt und den Beinen im 90-Grad-Winkel aufgestellt, als säße ich auf einem Stuhl, harre ich 45 Sekunden aus. Doch das ist noch nicht alles: In den nach vorne ausgestreckten Armen halte ich zusätzlich eine fünf Kilogramm schwere Hantelscheibe und hebe zum Intensivieren auch noch die Fersen auf und ab. Der Abpfiff des Trainers ist da natürlich eine Erlösung.
In einer weiteren Übung stelle ich mich auf einen großen Gymnastikball. Was eigentlich nicht besonders anstrengend aussieht, erfordert höchste Konzentration und Spannung in jedem Muskel, anders lässt sich die Balance nicht halten.
„Viele der Teilnehmer machen Mannschaftssport, Leichtathletik oder ähnliches“, so Schirp, der früher selber als Leichtathlet für die Jugend-Nationalmannschaft aufgestellt war. Von 1999 bis 2009 war er zudem als Konditionstrainer bei Schalke 04 angestellt. „Ich war sieben Jahre für die Jugend und drei Jahre für die Profis zuständig“, so der 36-Jährige. Als selbstständiger Sportwissenschaftler kümmert er sich immer noch um das Konditionstraining von Fußballmannschaften. Für Abwechslung in seinem Berufsalltag sorgt er mit Kursen wie dem „Funktionellem Krafttraining“ oder Reha-Sport beim ASV-ViT. „Hier herrscht ein nettes, familiäres Klima“, so Schirp. „Sowohl Männer als auch Frauen im Alter von 18 bis 60 Jahren trainieren gemeinsam in meinem Kurs.“ Und die Stimmung sei immer bestens. Weitere Infos zum ASV-ViT unter www.vit-toenisheide.de.