Frage der Woche

Einschlafschwierigkeiten: Wie schafft ihr es ins Reich der Träume?

Die Zahlen sind alarmierend: Laut dem DAK-Gesundheitsreport haben 80 Prozent der Berufstätigen Schlafprobleme, hochgerechnet sind das etwa 34 Millionen Menschen. Deshalb widmen wir diesem Thema unsere Frage der Woche. 

Die Gründe für schlechten Schlaf sind vielfältig: psychische Probleme, Stress, in der Freizeit nicht abschalten können sowie falscher Medienkonsum sind die häufigsten. Ist man sich bewusst, was man besser machen kann, hilft möglicherweise eine Anpassung des Verhaltens. Aber was, wenn das nicht zum gewünschten Effekt führt?
Laut dem Gesundheitsreport nimmt heute jeder Zweite mit Schlafstörungen Medikamente ohne Rezept. Kann das die Lösung sein?

Dies sind bekannte und weniger bekannte Tipps bei Schlafproblemen

Oder gibt es Alternativen? Hier einige alt bekannte, aber auch selten gehörte Tipps:

• Schäfchen zählen
• Raum abdunkeln
• lieber aufstehen als sich im Bett rumwälzen
• Smartphones und TV rechtzeitig vor dem Einschlafen ausschalten
• mit Ritualen aufs Zubettgehen einstimmen
• Milch trinken
• immer zur ähnlichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen
• Betten aus Zirbenholz sollen besseren Schlaf ermöglichen
• Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung 
• kein Sport am Abend

Uns interessieren Eure Erfahrungen. Welche Mittel und Tipps haben euch geholfen bei Einschlafproblemen? Was würdet ihr empfehlen, was eher nicht? Habt ihr Erfahrungen mit Schlaftabletten gemacht?