Malteser: So schützen Sie sich vor den Auswirkungen der Hitze

An diesen Tagen sterben voraussichtlich mehr Menschen als sonst, warnen die Malteser. Denn es werden die heißesten Tage der Woche. Hitze kann töten. Das belegen Zahlen aus Frankreich und Hessen. Ab 37 Grad Celsius wird es kritisch, besonders wenn es schwül ist. Die Temperaturregelung des Körpers kann überfordert werden: Sonnenstich, Hitzschlag, Erschöpfung, Kreislaufversagen. Senioren, Babys und chronisch Kranke sind besonders gefährdet. Die Malteser geben Tipps, wie Sie sich besser schützen können.

„Bei Säuglingen und Kleinkindern ist die Regelung der Körpertemperatur über das Schwitzen aufgrund der vergleichsweise geringen Körperoberfläche nur eingeschränkt möglich“, sagt Friedhelm Vater, Erste Hilfe Ausbilder und Rettungssanitäter des Malteser Hilfsdienstes. „Bei älteren Menschen funktioniert die Wärmeregulierung nicht mehr so gut wie in jungen Jahren. Das Durstgefühl ist oft gestört. Und chronisch Kranke sind körperlich sowieso schon vorbelastet. Nur mit mehr Trinken ist es nicht getan. Richtiges Verhalten bei Hitze schützt.“

Was ist zu tun?

• Je nach Gesundheitszustand und Aktivität an den heißen Tagen 2-4 Liter möglichst körperwarmer Getränke trinken, z. B. (Mineral)Wasser, Gemüsesäfte, erfrischende Tees.

• Lauwarme Hühner- oder Rinderbrühe trinken (Elektrolytausgleich bei starkem Schwitzen).

• Körperliche Belastung vermeiden.

• Sport auf den kühleren Morgen oder Abend verlegen.

• Auf Alkohol und süße Getränke verzichten.

• Helle, luftige Kleidung aus Naturfasern tragen.

• Im Schatten aufhalten, prallen Sonnenschein meiden.

• Draußen Sonnenhut und -brille tragen.

• Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.

• Aufenthaltsräume vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.

• Nur nachts und morgens lüften, sonst Fenster schließen.

• Fußbad nehmen, Handgelenke mit Wasser kühlen.

„Lassen Sie niemals, auch nicht für „kurze Zeit“, jemand im verschlossenen Auto zurück, das im Sonnenschein steht“, warnt Vater. „Das gilt besonders für Babys, Kleinkinder und ältere Menschen – aber auch z.B. für Hund oder Katze! Die drohende Gefahr von Sonnenstich, Hitzschlag, Hitzeerschöpfung oder eines Kollapses erkennt man z.B. an den Symptomen Schwindel, Schwächegefühl, sehr rote oder blasse Haut bis hin zu Krämpfen in Armen und Beinen und Bewusstseinstrübung“, sagt der Erste Hilfe Experte der Malteser.

Er rät zu folgenden Erste Hilfe Maßnahmen für den Fall der Fälle:

• Den Patienten in den Schatten oder an einen kühlen Ort bringen.

• Oberkörper erhöht lagern, enge Kleidung lockern.

• Mit feuchten Umschlägen (z.B. auf Kopf) kühlen.

• Mineralwasser zu trinken geben.

• Bei Kreislauf- oder Bewusstseinsstörungen den Rettungsdienst rufen!

„Denken Sie auch daran, dass an den heißen Tagen besondere Hygiene in der Küche erforderlich ist“, rät Vater. „So können Sie zusätzliche Gesundheitsbelastungen durch verdorbene Lebensmittel vermeiden.“