Abkühlen! 5 Tipps

Es ist heiß, sehr heiß. Da tut Abkühlung Not. Hier unsere 5 Tipps für die ganz heißen Tagen.

1. Trinken!
Der Körper verliert über zwei Liter Flüssigkeit am Tag. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsmangel und Reaktionsschwäche sind die ersten Anzeichen. Deshalb sollten Erwachsen und Kinder jetzt viel Mineralwasser trinken, mindestens zwei, besser drei Liter.

2. Alkohol meiden!
Jetzt ein kaltes Bier, lecker! Falsch. Hitze und Alkohol passen nicht zusammen. Alkohol erweitert die durch die Hitze bereits erweiterten gestellten Gefäße noch mehr, schlecht für den Kreislauf. Wenn schon Alkohol, dann erst am kühleren Abend und mit wenig Promille.
Auch Koffein ist schädlich. Nach einem Kaffee sackt der Kreislauf sogar noch weiter ab als vorher. Das gilt sogar für Eiskaffee.

3. Leichtes Essen!
Durch kleinere Portionen benötigen die Verdauungsorgane weniger Blut, es kommt stattdessen den Hautgefäßen zur Wärmeregulierung zugute.

4. Leistungssport vermeinden (es sei denn, man spielt gegen Argentinien!)
Schwimmen ist bei Hitze ideal, denn im Wasser schwitzt niemand. Grundsätzlich sollte man nur in den kühlen Morgen- und Abendstunden Sport treiben. Leichte Ausdauersportarten wie Radfahren und Walking eignen sich. Auf Tennis oder Squash sollte man jetzt besser verzichten wegen des schnellen Flüssigkeitsverlusts.

5. Zwischendurch abkühlen!
Wasser ist das beste Mittel, sich abzukühlen. Einige Spritzer Wasser ins Gesicht und auf die Hände bringt die Frische (kurzfristig) zurück. Eine Wanne kaltes Wasser für die Füße wirkt ebenfalls Wunder.

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