Kleine Inseln der Ruhe

„Wir schaffen hier kleine Inseln der Ruhe“, fasst Yoga-Lehrerin Bianca Klung-Wahlenmaier einen der wichtigsten Effekte, der von ihr seit kurzem in der Elternschule Werden, Propsteistraße 10, angebotenen Yogakurse zusammen.
Wie hilfreich die positiven Auswirkungen des Yogas sein können, hat die Kettwigerin selbst am eigen Leib erfahren. „Ich habe eine sehr schwere Erkrankung durchgemacht, als ich dann das Yoga für mich entdeckte, habe ich für mich und meinen Körper schnell eine positive Wirkung gespürt.“ Mit Hilfe des Trainings ist ihr dann irgendwann sogar der Verzicht auf die Medikamente gelungen, die sie zuvor nehmen musste. Seit sechs Jahren gibt sie inzwischen dass, was sie damals erfahren hat, in ihren Kursen an andere weiter. Dabei haben es ihr die Schwangeren und jungen Mütter besonders angetan. „Ich war selbst immer gerne schwanger“, lächelt die dreifache Mutter, „und habe auch während meiner Schwangerschaften Yoga praktiziert. Damals war ich wirklich bei mir und hatte ganz viel Kraft.“ Solche kleinen Auszeiten im Alltag möchte sie jetzt auch für die Frauen schaffen. Wichtig ist ihr dabei auch, dass diese wieder ein Gefühl für ihren Körper gewinnen. „Vielen Frauen fehlt es heute einfach an Körperbewusstsein, so dass sie gar nicht mehr spüren können, was ihnen gut tut“, bedauert sie. Bei dem Übungsangebot lernen die werdenden Mütter sich zu entspannen, um sich im Hinblick auf die Geburt nicht zu verkrampfen. Ein weiterer ganz wichtiger Aspekt für eine angenehme Geburt sei dabei, das Erlernen der richtigen Atemtechniken wie die Kursleiterin betont. „Die Frauen erfahren bei mir, dass die Wechselatmung oder auch die tiefe Bauchatmung eine beruhigende Wirkung auf sie hat, bei der zusätzlich alle Organe mit Sauerstoff versorgt werden.“ Tina Brunke, die mit ihrem viereinhalb Monate alten Sohn Leo Yoga praktiziert, sieht noch einen weiteren Vorteil: „Die werdenden Mütter haben im Rahmen eines solchen Kursangebotes schon mal die Gelegenheit, sich auf die Geburt einzulassen, oft wird ihnen so auch die Angst davor genommen.“ „Darüber hinaus“, ergänzt Bianca Klung-Wahlenmaier, „haben die Schwangeren hier die Zeit, um mal ganz in Ruhe in ihren Bauch hineinzuhören und so in Kontakt zu ihrem Kind zu treten.“ Sie kann die problemlose Teilnahme an ihrem Kurs von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt empfehlen.
Nach der Geburt ist der Besuch einer Yoga-Stunde zusammen mit dem Kind häufig eine der wenigen Gelegenheiten, um Kraft und Ruhe für den Alltag zu tanken. „Zu Beginn meiner Kurse, herrscht oft noch ein totales Durcheinander, nach und nach werden Mütter und Kinder dann immer ruhiger“, schmunzelt die Übungsleiterin. Jede Kursstunde beginnt mit einer Anfangsentspannung im Liegen, wobei das Baby die ganze Zeit nah am Körper liegt. „Zur Entspannung und um Mutter und Kind Zeit zum Ankommen zu geben, singe ich dann Mantren begleitet von Klangschalenklängen. Wie der weitere Kurs ablaufe, sei aber dann oft nicht planbar und hänge auch stark von der Energie, die sie am jeweiligen Tag bei den Müttern erspüre, ab. „Wichtig sind gerade nach der Geburt Übungen zur Stärkung des Rückens und der Beckenbodenmuskulatur“, betont sie. Das Baby liegt beim Turnen entweder nah bei der Mutter oder wird wie bei der Schulterbrücke, wo es auf den Beinen der Mutter ruht, aktiv integriert. Dem kleinen Leo zumindest scheint es Spaß zu machen. Neugierig mustert er seine Mutter, während diese die Übungen ausführt. Ziemlich in der Luft hängt er dagegen in der Kriegerposition. Während die Mutter dabei eine tiefe Schrittstellung einnimmt, streckt sie die Arme mit dem Baby weit von sich. „Das gibt viel Kraft und Energie, was gerade junge Mütter gut gebrauchen können“, weiß die Kursleiterin. Aber nicht nur den Frauen auch den Kindern solle es beim Üben gut gehen. Zum Wohle ihrer Babys lernen die Mütter einige aus Indien stammende Massagetechniken, mit denen bei diesem wichtigen Körperkontakt Energien zum Fließen gebracht werden.
Nachdem der Übungsteil vorüber ist, werden die großen und kleinen Kursteilnehmer auf eine Traumreise geschickt und mit Hilfe von autogenen Übungen in eine Endentspannung geführt. „Nicht nur die Mütter auch die Babys spüren dann die ruhige Atmosphäre, so dass beide die gemeinsame Zeit genießen können“, verspricht die Leiterin.

Hintergrund:
Beide Kurse finden montags in der Elternschule, Propsteistraße 10 statt. Yoga für Schwangere ist von 17 bis 18 Uhr, Yoga für Mama und Baby von 9.30 bis 11 Uhr. In beide Kurse kann jederzeit eingestiegen werden. Eine erste Schnupperstunde ist kostenlos. Weitere Informationen gibt die Kursleiterin unter der Rufnummer 02054/ 874176.