"Von Null auf 42": Fit für den Marathon - Zwei Kursplätze zu gewinnen!

Unter professioneller Anleitung im Laufe eines Jahres topfit werden für einen Marathonlauf - das ist das Ziel des Kurses „Von Null auf 42“. Zwei unserer Leser dürfen sich über einen Platz für das komplette Trainingsjahr inklusive Laktatmessung, Videoanalyse und Ernährungsberatung freuen.

„Jeder kann es schaffen, in zwölf Monaten fit zu werden für einen Marathon. Auch Menschen, die bisher nicht viel gelaufen sind.“ Mark Kohlberger muss es wissen. Der diplomierte Sportwissenschaftler ist einer von drei Kursleitern, die das Projekt „Von Null auf 42“ mit Leben erfüllen.

Zum dritten Mal führt das Sport- und Gesundheitszentrum des Christlichen Jugenddorfes mit Sitz in Oespel diesen Kurs jetzt durch. Zwei Mal konnten Hobbysportler in der Vergangenheit bereits bestens präpariert die exakt 42,195 Kilometer mit Bravour absolvieren und ihr persönliches Erfolgserlebnis feiern. „Darunter war auch eine 30-jährige Frau mit leichtem Übergewicht, die sich komplett durchgebissen hat. Sie hatte am ganzen Körper Gänsehaut, als sie durchs Ziel lief und hat vor Freude geweint - ein tolles Erlebnis“, erzählt Kohlberger.

52 gemeinsame Einheiten: Lauftreff und Krafttraining

Vorbereitet werden die Läufer ab September unter professionellen Bedingungen. Jeweils montags ab 18 Uhr trifft sich die Gruppe zum Laufen und Krafttraining, insgesamt je 52 Einheiten. Zudem sollten pro Woche zwei, später im Bestfall drei individuelle Einheiten absolviert werden. Dabei muss aber nicht immer Laufen auf dem Plan stehen. „Grundlagenausdauer kann man sich gut über Radfahren oder Schwimmen holen anstelle langer Laufstrecken“, erläutert Mark Kohlberger.

Jeder Teilnehmer erhält einen persönlichen Trainingsplan, um sich individuell auf das Zwischenziel (Halbmarathon nach fünf Monaten) und das große Finale, den Rhein Energie Marathon in Köln, vorzubereiten. Ergänzt wird das Programm durch eine Ernährungsberatung des Diplom-Ökotrophologen Martin Bauer, neben Kohlberger und dem Diplom-Sportwissenschaftler Stephan Haag dritter Kursleiter. Zudem stehen Videoanalysen zum Laufstil und Laktatmessungen auf dem Plan. Für das komplette Trainingsjahr wird eine Gebühr von 500 Euro berechnet.

Ein Platz in der Gruppe von maximal 18 Personen kommt prinzipiell für jedermann und -frau in Frage. Anfänger sind ebenso angesprochen wie Läufer mit Erfahrung. Volljährig sollten die Teilnehmer sein, wenn sie sich nicht mit einem Elternteil anmelden. Bei Personen über 60 Jahren sollte zuvor ein Arzt zur Leistungsdiagnostik aufgesucht werden.

Das Gewinnspiel war im August 2014.