Fit mit Pilardio und Co

Zum Jahresanfang gibt es die immer gleichen guten Vorsätze und bei vielen stellt sich die Frage: Wie werde ich fit, tue etwas für meine Gesundheit und gehe dem Weihnachtsspeck an den Kragen?

Viele Vereine und Institutionen in den Stadt haben Fitnessangebote für jeden Geschmack, die auch noch Spaß machen, zum Beispiel Pilardio. Pilardio ist einmalig in Dortmund - denn Pilardio ist Pilates plus Cardio.

Das Trendworkout kombiniert kräftigende Pilatesübungen mit schnellen Ausdauerelementen. Die permanente Bewegung zu heißen Beats bringt den Körper so richtig in Schwung. Körperliche und geistige Fitness werden trainiert. Es entsteht ein neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Zudem reduziert das Training Stress und lässt uns im hektischen Alltag besser zur Ruhe kommen.

Weitere Infos zu diesese neuen Sportart gibt es unter www.pilardio.de. Der TSC Eintracht bietet das neue Programm an, und zwar freitags, von 19.10 bis 20 Uhr im TSC Sportzentrum an der Victor-Toyka-Str. 6. Die Kosten: Der Beitrag für das Kursangebot ist im normalen Mitgliedsbeitrag von 15,90 Euro enthalten.
Relativ neu ist auch Functional Fitness: Immer donnerstags von 19 bis 19.55 Uhr geht es mit zwei Kleingeräten wie z.B. Medizinbällen, Fitness Tubes, T-Bows, Rope Skipping Seile und Flexi Bars zur Sache.

Sie kommen in diesem Kurs in zwei Gruppen zum Einsatz. Zwei Trainer betreuen jeweils eine Gruppe, jede Übung dauert 40 Sekunden lang und jede Übung wird im Drei-Satz Verfahren durchgeführt. – Eine Stunde intensives Training für Frauen und Männer, mit dem die Kalorien im Sekundentakt purzeln. Das schweißtreibende Workout holt aus den Trainierenden alles raus und gibt den Kalorien und Fetten den Rest.

Dahinter steckt ein neuartiges Fitnesskonzept des TSC, denn das neue Workout funktioniert ganz einfach mit dem eigenen Körpergewicht und den Kleingeräten oder Medizinbällen. Nicht einfach isolierte „Muckiberge” aufbauen lautet die Devise, sondern mit funktionalen Übungen, die auf der Basis natürlicher Bewegungsabläufe konzipiert wurden, effiziente, schöne Muskulatur erarbeiten.

Das einstündige Programm bietet bei kurzem Zeitaufwand maximalen Trainingserfolg in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Mit dem neuen Format erweitert der TSC sein bestehendes Kursprogramm und möchte Freizeitsportler und „Fitness-Profis“ zwischen 20 – 40 Jahren, die auf der Suche nach einem knackigen und auspowernden Workout sind, gleichermaßen ansprechen.

Auch dieser Kurs läuft im TSC Sportzentrum an der Victor-Toyka-Str. 6. Die Kosten: Der Beitrag für das Kursangebot ist im normalen Mitgliedsbeitrag von 15,90 Euro pro Monat enthalten.

Die Freunde des Tanzsports kommen bei den Standard-Angeboten auf ihre Kosten. Montags von 20.15 bis 22.30 Uhr und donnesrstags von 19 bis 21.30 Uhr können Erwachsene ab 18 Jahren in der Winfried Gruundschulen an der Ruhrallee 84-90 ihre Kenntnisse beispielswies im tago oder Walzer auffrischen und verbessern. Auch hier beläuft sich der Mitgliedsbeitrag auf 18,90 Euro pro Monat.

Darüber hinaus hat der TSC ein breit gefächertes Sport- und Bewegungsprogramm mit insgesamt über 100 Angeboten. Über die Sportsuche und den Beitragsrechner auf der Homepage www.tsc-eintracht-dortmund.de kann man sich sein individuelles Sport- und Trainingsprogramm zusammenstellen.

Auch die Volkshochschule hat viele Bewegungsangebote, an Senioren wendet sich zum Beispiel der Kurs „Fit über 60 - durch mehr Bewegung, gezielte Entspannung“, für den es noch freie Plätze gibt.

Nur für Männer ist der Kurs „Fitness- und Gesundheitstraining“: Hier kann das „starke“ Geschlecht ganz unter sich etwas für Fitness, Körper und Geist tun.
Mit einem auf die speziellen Möglichkeiten und Bedürfnisse zugeschnittenen Angebot sagt der Kurs Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Übergewicht und Stress den Kampf an.

Direkt an die Problemzonen geht es mit Callanetics. Das Workout ist für alle gedacht, die lernen wollen, ihre Figur zu verbessern und das Gewebe zu straffen. Schwerpunkte sind die Problemzonenbereiche: Oberschenkel, Gesäß, Hüften, Taille, Bauch und Arme. Nach einem Aufwärmteil werden die Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt. Die langsamen Bewegungen aktivieren und straffen tiefere Muskelschichten. Auch hier gibt es noch freie Plätze. Weitere Infos sind auch auf der Webseite der Volkshochschule vhs.dortmund.de zu finden. Dort kann man sich auch direkt anmelden - und den guten Vorsätzen so Taten folgen lassen.